Страница здоровья для каждого.

Сегодня причиной многих заболеваний нередко становится постоянное напряжение. Жизненные проблемы сваливаются на человека тяжелым грузом, придавливая не только морально, но и физически. Как следствие, наше тело похоже на туго натянутый канат. Естественно, это наносит ущерб всему организму в целом. Поэтому главная страница здоровья для каждого человека должна быть посвящена именно умению расслабляться. Расслабление – это и искусство, и наука одновременно. Неудивительно, что многие восточные системы совершенствования духа и тела в первую очередь учат релаксации, умению сбрасывать физическое и психическое напряжение. Существует довольно много упражнений для релаксации. Чтобы добиться результата, необходимо уделять им не менее 5-10 минут каждый день. Например, упражнения для улучшения осанки. Каждый знает, что очень важно держать спину прямо, однако все мы постоянно об этом забываем. В то время как сутулость говорит не только о проблемах с позвоночником, но и о сложностях психологического характера. Обратите внимание: удачливый и успешный человек, как правило, ходит, расправив плечи, и осанка у него прямая. А вот неуверенные в себе люди или неудачники, которые боятся неприятностей или невзгод, обычно втягивают голову в плечи. Вот одно неплохое упражнение, которое можно выполнять, где угодно. Для начала поднимите как можно выше плечи, затем отведите назад и опустите. Это позволят вам сбросить мышечное напряжение и улучшить кровообращение. Еще одно упражнение для осанки и для нормализации дыхания. Выполнять его можно во время ходьбы. Представьте, что к вашей макушке прикреплена нитка. Если вы опустите голову или плечи, она приподнимет вас кверху. Через некоторое время вы заметите, что дышите ровнее и прямо держите спину. Упражнение для снятия стресса. Если вы чувствуете, что начали заводиться или находитесь в состоянии стресса, вдохните через нос, мысленно сосчитав до четырех, а затем через рот, сосчитав до пяти. При этом нужно задействовать мышцы живота, выпятив его, а на выдохе втягивать живот и расслаблять плечи. Упражнение нужно выполнять до тех пор, пока вы окончательно не успокоитесь. Расслабление после тяжелого дня. Сядьте на стул или лягте в удобной позе. Согните ноги, сильно напрягите мускулы ниже колена, а затем расслабьте. Потом выпрямите ноги, напрягите и расслабьте мышцы бедер. Далее поочередно напрягайте и расcлабляйте другие части тела снизу вверх: живот, грудь, руки, шею и лицо. По окончании несколько минут посидите или полежите в расслабленном состоянии. Если вы будете регулярно выполнять эти упражнения, улучшится не только ваше самочувствие, но и вся жизнь. Tags: здоровье   здоровый образ жизни   упражнения для здоровья

Нина | 04.04.2011 20:05:35
если я долго сижу перед компом то у меня непременно затекает шея. поэтому я просто перегинаюсь через спинку стула слушаю как хрустят мои позвонки и мне становится легче

Павел | 04.04.2011 20:03:46
Мне занятия йогой также помогли.. ну а медитация обязательна перед каждым занятием йогой. Еще чай зеленый с медом.. отличнейшее средство

Ирина | 04.04.2011 20:00:36
Это здорово, когда ты можешь расслабиться.. я так занимаюсь медитацией.. отличный способ для релаксации.. всем советууууууую!!!

Елена | 04.04.2011 19:58:20
у меня есть целая книга по снятию напряжения и стресса. я ее от и до прочла, но вот только из статьи конкретные методы нашла

Наталья | 04.04.2011 19:57:08
спасибо большое за советы. вот с плечами я делаю так же. здорово.. действительно расслабляет. но думаю об этом знают все..