Всего участников: 18
Врачей: 2

Записей: 59
поиск

Страница здоровья для каждого.

Страница здоровья для каждого.
Сегодня причиной многих заболеваний нередко становится постоянное напряжение. Жизненные проблемы сваливаются на человека тяжелым грузом, придавливая не только морально, но и физически. Как следствие, наше тело похоже на туго натянутый канат. Естественно, это наносит ущерб всему организму в целом. Поэтому главная страница здоровья для каждого человека должна быть посвящена именно умению расслабляться.

Расслабление – это и искусство, и наука одновременно. Неудивительно, что многие восточные системы совершенствования духа и тела в первую очередь учат релаксации, умению сбрасывать физическое и психическое напряжение. Существует довольно много упражнений для релаксации. Чтобы добиться результата, необходимо уделять им не менее 5-10 минут каждый день.

Например, упражнения для улучшения осанки. Каждый знает, что очень важно держать спину прямо, однако все мы постоянно об этом забываем. В то время как сутулость говорит не только о проблемах с позвоночником, но и о сложностях психологического характера. Обратите внимание: удачливый и успешный человек, как правило, ходит, расправив плечи, и осанка у него прямая. А вот неуверенные в себе люди или неудачники, которые боятся неприятностей или невзгод, обычно втягивают голову в плечи.

Вот одно неплохое упражнение, которое можно выполнять, где угодно. Для начала поднимите как можно выше плечи, затем отведите назад и опустите. Это позволят вам сбросить мышечное напряжение и улучшить кровообращение.

Еще одно упражнение для осанки и для нормализации дыхания. Выполнять его можно во время ходьбы. Представьте, что к вашей макушке прикреплена нитка. Если вы опустите голову или плечи, она приподнимет вас кверху. Через некоторое время вы заметите, что дышите ровнее и прямо держите спину.

Упражнение для снятия стресса. Если вы чувствуете, что начали заводиться или находитесь в состоянии стресса, вдохните через нос, мысленно сосчитав до четырех, а затем через рот, сосчитав до пяти. При этом нужно задействовать мышцы живота, выпятив его, а на выдохе втягивать живот и расслаблять плечи. Упражнение нужно выполнять до тех пор, пока вы окончательно не успокоитесь.

Расслабление после тяжелого дня. Сядьте на стул или лягте в удобной позе. Согните ноги, сильно напрягите мускулы ниже колена, а затем расслабьте. Потом выпрямите ноги, напрягите и расслабьте мышцы бедер. Далее поочередно напрягайте и расcлабляйте другие части тела снизу вверх: живот, грудь, руки, шею и лицо. По окончании несколько минут посидите или полежите в расслабленном состоянии.

Если вы будете регулярно выполнять эти упражнения, улучшится не только ваше самочувствие, но и вся жизнь.

Tags: здоровье   здоровый образ жизни   упражнения для здоровья  


Добавить комментарий

Нина | 04.04.2011 20:05:35
если я долго сижу перед компом то у меня непременно затекает шея. поэтому я просто перегинаюсь через спинку стула слушаю как хрустят мои позвонки и мне становится легче

Павел | 04.04.2011 20:03:46
Мне занятия йогой также помогли.. ну а медитация обязательна перед каждым занятием йогой. Еще чай зеленый с медом.. отличнейшее средство

Ирина | 04.04.2011 20:00:36
Это здорово, когда ты можешь расслабиться.. я так занимаюсь медитацией.. отличный способ для релаксации.. всем советууууууую!!!

Елена | 04.04.2011 19:58:20
у меня есть целая книга по снятию напряжения и стресса. я ее от и до прочла, но вот только из статьи конкретные методы нашла

Наталья | 04.04.2011 19:57:08
спасибо большое за советы. вот с плечами я делаю так же. здорово.. действительно расслабляет. но думаю об этом знают все..

ТОП Участников
Доминика
рейтинг: 213
Александр Карпц
рейтинг: 41
Андрей
рейтинг: 34
Популярные публикации
Самые доступные и эффективные методы лечения простуды. Самые доступные и эффективные методы лечения простуды.
Простуда в нашей жизни встречается так часто, что со временем мы считаем себя настоящими профессионалами в области лечения простудных заболеваний. И одновременно забываем о том, что при начале болезни проще остановить ее, чем измучивать организм полномасштабным лечением.       Самые доступные и эффективные методы лечения простуды.
Tags: грипп   народная медицина   лечение простуды  
Побеждаем рак груди вместе! Профилактика и предотвращение. Побеждаем рак груди вместе! Профилактика и предотвращение.
Кому как не женщине знать, насколько чувствительный орган женская грудь. Но, даже зная это, мы очень часто игнорируем болевые ощущения в груди.       Побеждаем рак груди вместе! Профилактика и предотвращение.
Tags: Ультразвуковая липосакция   похудение   пластическая хирургия  
Порфирий Иванов - видео советы от известнейшего народного целителя. Порфирий Иванов - видео советы от известнейшего народного целителя.
Порфирий Иванов вошел в историю нашей страны, как создатель учения "Детка", которому сегодня следуют сотни тысяч людей. Купаясь в проруби, и применяя советы Порфирия Иванова многие избавились от неизлечимых болезней.       Порфирий Иванов - видео советы от известнейшего народного целителя.
Tags: Порфирий Иванов   закаливание   купание в проруби  
Интересные записи
Лечение гомосексуализма
При желании, если человек сам хочет отойти от гомосексуализма, то он сможет провести психокоррекцию своей сексуальности. Помогут опытный психолог, сексолог...
Лечение женского алкоголизма
Задавались ли вы когда-нибудь вопросом: "Как часто женщины добровольно обращаются к врачу для лечения алкогольной зависимости? А если обращаются то, соблюд...
Как правильно делать антицеллюлитный массаж: ответ специалиста.
Гладкая кожа на бёдрах и талии - мечта каждой женщины без исключения. Но что делать, если появился целлюлит? Есть выход: массаж+специализированные средства...
Что делать, если кожа рук стала грубой и сухой?
Красота рук всегда привлекает внимание. Красивые руки не стыдно представить на обозрение. Но некоторые люди вынуждены находиться в общественном транспорте,...
Как подготовить кожу к воздействию палящих лучей летнего солнца
Вот-вот и начнётся яркое, жаркое лето. Пора, когда природа полностью расцветает, а вместе с ней расцветает и организм человека. Но не стоит забывать о том...
Задайте свой вопрос специалистам!