Последствия хронического недосыпания для организма человека.

Когда человек спит менее семи часов за сутки, его иммунитет к простудным заболеваниям ослабевает ровно в три раза по сравнению с теми, кто уделяет на сон 8 и более часов. Каковы же последствия хронического недосыпания для организма человека? В то же время спать более 10 часов за сутки также не рекомендуется. А почему, собственно, мы спим мало в условиях современной жизни? Дело далеко не только в нехватке времени. Ложась спать, мы продолжает держать и «переваривать» в голове ту кучу проблем, которая накопилась в нас за день. Когда мы ворочаемся с боку на бок, прокручиваем в голове определенные события и переживаем по тому или иному поводу, мы подолгу не можем уснуть. Теряя драгоценные часы сна на переживания и обдумывания, человек тем самым наносит почти непоправимый удар своему иммунитету. В результате организм работает на износ, обменные процессы работают затормаживаются. Ввиду этого всего человек рано или поздно начинает впадать в состояние депрессии, работоспособность и внимательность снижаются, в ряде случаев снижение скорости обменных процессов ведет к ожирению. Изменение режима сна, уменьшение количества времени, которое стандартно требуется человеку, приводит к уменьшению иммунной системы организма. Ввиду этого понижается общая способность организма противодействовать нападениям болезнетворных бактерий. Это происходит потому, что организм тратит на бодрствование то время, которое ему положено на восстановление и на то. чтобы набраться сил для борьбы с вирусными инфекциями. Данная проблема является весьма серьезной, поскольку подобными проблемами страдают до сорока процентов россиян. Многие наши соотечественники, желая сделать свой сон более спокойным, ищут и применяют всевозможные лекарственные препараты, о которых узнали от знакомых или из рекламных роликов. Впрочем, данный подход является далеко не самым правильным, поскольку выбор неверной дозы лекарства может стать причиной начала еще больших проблем со здоровьем. В зависимости от того, какое лекарство применяется в том или ином случае, это может стать основой функциональных нарушений либо может привести к появлению побочных эффектов. В то же время полностью отказываться от приема препаратов не нужно. Идеальным вариантом в подобных случаях будет обращение к специальному доктору – сомнологу, который в результате тщательного расследования может выявить причины нарушений сна и посоветовать средства, применение которых будет идеальным вариантом решения проблемы в каждом конкретном случае. Помимо этого, профессиональный медик точно определит и необходимую дозу лекарственного препарата. В любом случае, не стоит бороться с бессонницей путем потребления алкогольных напитков – это дает не только крепкий сон, но и кучу проблем для здоровья впоследствии. Идеальный вариант решения проблемы бессонницы самостоятельно – применение умеренных регулярных физических нагрузок.  Помимо этого, положительное воздействие на качество сна придает слушание умиротворенной музыки, чтение интересных книг, аутотренинг и необходимые каждому человеку водные процедуры. Tags: последствия хронического недосыпания

Tracen | 07.03.2014 14:36:31
Know what insurance QuotesChimp want when deciding which agent to do business with. This means understanding what insurance value means: the price, quality of coverage, and the service the agent and company offer. Different agents and companies may offer more attractive prices but be weaker in services such as quick and efficient handling of claims or long-term commitment to insurance. If price is most important to you, buy primarily on price. But at least be aware of all options so you can make informed buying decisions based on your personal needs.

Natsuko | 11.02.2014 08:57:26
Whoever wrote this, article. heliomeds.com price best online levitra health insurance programs comparehealthinsur.com bestlifeinsurpolicy.com american life insurance know good make how to a you

Aneesh | 03.01.2014 07:10:22
A really good answer, full of raolntaiity!

Khushi | 02.01.2014 13:31:15
This was so helpful and easy! Do you have any arceltis on rehab?

Ната | 02.04.2011 12:25:12
Я конечно вовремя спать ложусь и все такое. но вот мне очень в кавычках повезло с моими соседями(( это полный шандец!! ну такое ощущение что там не люди живут а племя этруссков))

Илья | 02.04.2011 12:24:08
У студентов тож времени нет на сон.. но вот я спортсмен,веду здоровый образ жизни. часто просто забиваю на д/з и иду спать.. могу не прийти на пары.. зато высыпаюсь)

Армине | 02.04.2011 12:22:56
А моя сестра учится в школе, так им столько задают, что бедные дети ложаться спать часов в 12 если в лучшем случае. вот вам и пожалуйста здоровое воспитание ребенка!

Донья | 02.04.2011 12:21:58
Как я вас понимаю. сама сплю в день часа 4 от силы. я преподаватель в вузе и времени на то чтобы выспаться просто не может и быть! кошмар(

Kristian | 02.04.2011 12:19:59
Статья мне очень понравилоась. Хорошо рассказано о проблемах, которые действительно встречаются в моей жизни. но увы 8 часов я могу спать только по праздникам или в выходные дни