От чего зависит здоровье сердечно сосудистой системы?

Американская сердечная ассоциация (АСА) опубликовала семь факторов здоровья и образа жизни, благодаря которым можно оценить здоровье сердечно сосудистой системы буквально за несколько секунд. В комбинации все эти факторы эксперты называют «фонтаном молодости». По мнению АСА, сердечно-сосудистую систему взрослого человека можно считать идеальной, если: 1. Индекс массы тела (ИМТ), как называют соотношение на основе роста и веса, не превышает 25 единиц. Индекс массы тела можно рассчитать по формуле: ИМТ = вес в килограммах / (рост в метрах*2). 2. Если вы никогда не курили или избавились от этой вредной привычки более года назад. 3. Физическая деятельность составляет не менее 150 минут средней интенсивности, либо 75 минут высокой интенсивности каждую неделю. 4. Артериальное давление ниже, чем 120/80. 5. Общий уровень холестерина не превышает 200 миллиграмм на децилитр. 6. Уровень сахара в крови на голодный желудок не превышает 100 миллиграмм на децилитр. 7. Если вы соблюдаете здоровую диету. Диета может считаться здоровой, если вы соблюдаете 4-5 ключевых фактора здорового питания, а именно: – Есть много овощей и фруктов; – Потреблять не менее двух порций по 100 грамм рыбы еженедельно, отдавая предпочтение жирной рыбе (например, лососю); – Включать в свой рацион питания богатые волокнами продукты (бобовые, отруби, неочищенные злаки, овсяную крупу, орехи); – Потреблять натрия не более 1500 миллиграмм в день; – Выпивать не более одного литра в неделю напитков, подслащенных сахаром. Здоровье сердечно-сосудистой системы разделяется на плохое, среднее и идеальное, в зависимости от персональной оценки по всем этим семи признакам. Эксперты утверждают, что совокупность всех этих факторов является настоящим «источником молодости» для организма человека. Все они очень важны, однако, поскольку речь идет не только о сердечной болезни, но еще и о заболеваниях периферических артерий, сердечной недостаточности и инсульте, наибольшей опасностью для сердечно-сосудистой системы является ожирение.   Tags: здоровье сердечно сосудистой системы

Катя | 02.04.2011 16:33:48
Конечно по одному только коэффиценту нельзя определить здоровы вы или нет. Но если вы себя хорошо чувствуете и он ниже 25 то вы можете быть спокойны

Рита | 02.04.2011 16:32:50
Вряд ли можно по одному только этому коэффиценту сказать, что ты здоров или нет.. допустим я курю и выпиваю много, но коэффицент нормальный.. так что ж я здорова?

Поля | 02.04.2011 16:31:41
а я и не знала, что можно на диете жирную рыбку есть.. теперь обязательно включу лосось в свой рацион, а то на одних овощах жить просто невыносимо

Вика | 02.04.2011 16:30:50
а что если у меня ровно 25 и выходит??? у меня значит еще есть шансы вернуться к идеалу если похудеть слегка?? спасибо за интересную статью

Оля | 02.04.2011 16:29:55
мне очень понравилась статья.. я сразу же схватила калькулятор и стала высчитывать тот коэффицент.. у меня все идеально и я том очень очень рада!