Всего участников: 18
Врачей: 2

Записей: 59
поиск

От чего зависит здоровье сердечно сосудистой системы?

От чего зависит здоровье сердечно сосудистой системы? Американская сердечная ассоциация (АСА) опубликовала семь факторов здоровья и образа жизни, благодаря которым можно оценить здоровье сердечно сосудистой системы буквально за несколько секунд. В комбинации все эти факторы эксперты называют «фонтаном молодости».

По мнению АСА, сердечно-сосудистую систему взрослого человека можно считать идеальной, если:

1. Индекс массы тела (ИМТ), как называют соотношение на основе роста и веса, не превышает 25 единиц.
Индекс массы тела можно рассчитать по формуле:
ИМТ = вес в килограммах / (рост в метрах*2).

2. Если вы никогда не курили или избавились от этой вредной привычки более года назад.

3. Физическая деятельность составляет не менее 150 минут средней интенсивности, либо 75 минут высокой интенсивности каждую неделю.

4. Артериальное давление ниже, чем 120/80.

5. Общий уровень холестерина не превышает 200 миллиграмм на децилитр.

6. Уровень сахара в крови на голодный желудок не превышает 100 миллиграмм на децилитр.

7. Если вы соблюдаете здоровую диету. Диета может считаться здоровой, если вы соблюдаете 4-5 ключевых фактора здорового питания, а именно:
– Есть много овощей и фруктов;
– Потреблять не менее двух порций по 100 грамм рыбы еженедельно, отдавая предпочтение жирной рыбе (например, лососю);
– Включать в свой рацион питания богатые волокнами продукты (бобовые, отруби, неочищенные злаки, овсяную крупу, орехи);
– Потреблять натрия не более 1500 миллиграмм в день;
– Выпивать не более одного литра в неделю напитков, подслащенных сахаром.

Здоровье сердечно-сосудистой системы разделяется на плохое, среднее и идеальное, в зависимости от персональной оценки по всем этим семи признакам. Эксперты утверждают, что совокупность всех этих факторов является настоящим «источником молодости» для организма человека. Все они очень важны, однако, поскольку речь идет не только о сердечной болезни, но еще и о заболеваниях периферических артерий, сердечной недостаточности и инсульте, наибольшей опасностью для сердечно-сосудистой системы является ожирение.
 

Tags: здоровье сердечно сосудистой системы  


Добавить комментарий

Катя | 02.04.2011 16:33:48
Конечно по одному только коэффиценту нельзя определить здоровы вы или нет. Но если вы себя хорошо чувствуете и он ниже 25 то вы можете быть спокойны

Рита | 02.04.2011 16:32:50
Вряд ли можно по одному только этому коэффиценту сказать, что ты здоров или нет.. допустим я курю и выпиваю много, но коэффицент нормальный.. так что ж я здорова?

Поля | 02.04.2011 16:31:41
а я и не знала, что можно на диете жирную рыбку есть.. теперь обязательно включу лосось в свой рацион, а то на одних овощах жить просто невыносимо

Вика | 02.04.2011 16:30:50
а что если у меня ровно 25 и выходит??? у меня значит еще есть шансы вернуться к идеалу если похудеть слегка?? спасибо за интересную статью

Оля | 02.04.2011 16:29:55
мне очень понравилась статья.. я сразу же схватила калькулятор и стала высчитывать тот коэффицент.. у меня все идеально и я том очень очень рада!

ТОП Участников
Доминика
рейтинг: 213
Александр Карпц
рейтинг: 41
Андрей
рейтинг: 34
Популярные публикации
Самые доступные и эффективные методы лечения простуды. Самые доступные и эффективные методы лечения простуды.
Простуда в нашей жизни встречается так часто, что со временем мы считаем себя настоящими профессионалами в области лечения простудных заболеваний. И одновременно забываем о том, что при начале болезни проще остановить ее, чем измучивать организм полномасштабным лечением.       Самые доступные и эффективные методы лечения простуды.
Tags: грипп   народная медицина   лечение простуды  
Побеждаем рак груди вместе! Профилактика и предотвращение. Побеждаем рак груди вместе! Профилактика и предотвращение.
Кому как не женщине знать, насколько чувствительный орган женская грудь. Но, даже зная это, мы очень часто игнорируем болевые ощущения в груди.       Побеждаем рак груди вместе! Профилактика и предотвращение.
Tags: Ультразвуковая липосакция   похудение   пластическая хирургия  
Порфирий Иванов - видео советы от известнейшего народного целителя. Порфирий Иванов - видео советы от известнейшего народного целителя.
Порфирий Иванов вошел в историю нашей страны, как создатель учения "Детка", которому сегодня следуют сотни тысяч людей. Купаясь в проруби, и применяя советы Порфирия Иванова многие избавились от неизлечимых болезней.       Порфирий Иванов - видео советы от известнейшего народного целителя.
Tags: Порфирий Иванов   закаливание   купание в проруби  
Интересные записи
Лечение гомосексуализма
При желании, если человек сам хочет отойти от гомосексуализма, то он сможет провести психокоррекцию своей сексуальности. Помогут опытный психолог, сексолог...
Лечение женского алкоголизма
Задавались ли вы когда-нибудь вопросом: "Как часто женщины добровольно обращаются к врачу для лечения алкогольной зависимости? А если обращаются то, соблюд...
Как правильно делать антицеллюлитный массаж: ответ специалиста.
Гладкая кожа на бёдрах и талии - мечта каждой женщины без исключения. Но что делать, если появился целлюлит? Есть выход: массаж+специализированные средства...
Что делать, если кожа рук стала грубой и сухой?
Красота рук всегда привлекает внимание. Красивые руки не стыдно представить на обозрение. Но некоторые люди вынуждены находиться в общественном транспорте,...
Как подготовить кожу к воздействию палящих лучей летнего солнца
Вот-вот и начнётся яркое, жаркое лето. Пора, когда природа полностью расцветает, а вместе с ней расцветает и организм человека. Но не стоит забывать о том...
Задайте свой вопрос специалистам!