Крепкий здоровый сон: как из «совы» превратиться в «жаворонка».

Каждому известно, что у всех людей есть собственный жизненный ритм, который совсем несложно определить. Если вашему организму в утренние часы очень непросто проснуться, а наиболее активная деятельность происходит вечером или ночью, то вы – «сова». «Жаворонки», напротив, лучше приспособлены вставать с рассветом и немедленно браться за дела. В большинстве случаев, у жаворонков более крепкий здоровый сон, и они имеют намного больше времени для продуктивной деятельности. Совы, в свою очередь, обладают меньшей способностью к дезориентации и панике, однако наносят своему здоровью вред из-за большого выброса гормонов. Гормоны в некотором смысле являются для них допингом, который позволяет им быть активными по вечерам и ночам, но, как известно, ни один допинг не проходит бесследно. Для того, чтобы превратиться из совы в жаворонка, вам потребуется в первую очередь желание, а также соблюдение некоторых рекомендаций. Для начала, как бы сложно это не было, заставляйте себя подниматься с постели сразу же после звонка будильника. Через некоторое время ваш мозг начнет воспринимать звук будильника с моментом пробуждения. Каждое утро представляйте, какие хорошие и полезные дела вы сможете сделать сегодня, и тогда пробуждение начнет приносить вам радость. Разработайте для себя персональный режим сна и бодрствования. Всегда ложитесь спать и вставайте в строго определенные часы. Для лучшего сна приобретите качественные и удобные подушку и матрас. Чтобы как можно быстрее засыпать, принимайте перед сном расслабляющую ванну. Лучше всего использовать для этого пену с запахом лаванды. Также можно принимать теплый душ. Послушайте спокойную музыку, выпейте молоко с медом – все это поможет вам быстрее заснуть. Для того, чтобы поддерживать общий тонус утром, рекомендуется принимать мультивитамины. крепкий здоровый сон Tags: крепкий здоровый сон

Asher | 11.02.2014 08:21:41
We've arrived at line I end have Free Health Insurance comparehealthinsur.com group health insurance quotes the of what the best life insurance rates bestlifeinsurpolicy.com whole life insurance quotes heliomeds.com and I need!

Priscila | 20.01.2014 09:48:01
Hey, that post leaves me feeling fosihol. Kudos to you! http://nqfwca.com [url=http://rvapdk.com]rvapdk[/url] [link=http://dddrnvmmboc.com]dddrnvmmboc[/link]

Jojo | 02.01.2014 10:24:18
Many many quilaty points there.

Okan | 01.01.2014 19:35:24
No colmnaipts on this end, simply a good piece.

Марина | 02.04.2011 16:41:03
На выходных я жаворонок, который рано ложится но поздно встает. А на неделе я тоже что то непонятное.. ведь ложусь поздно а встаю рано..

Алинчик | 02.04.2011 16:40:13
Я тоже сова. Но вот это связано не с тем что мне это доставляет удовольствие. я просто не успеваю готовится к парам.. поэтому ложусь к утру.. и встаю тоже рано.. кто тогда я?? я студент блин

Анжела | 02.04.2011 16:39:09
А я сова... днем я хожу как истукан, а как приходит ночь так начинается настоящая жизнь!! больше всего люблю гулять с друзьями по ночам..Темнота друг молодежи

Радка | 02.04.2011 16:38:09
Я жаворонок. Я даже не могу на Новый год толком погулять. я не понимаю как можно пропустить свой сон! короче ложусь максимально рано как только могу

Люська | 02.04.2011 16:37:11
А чо там последнее предложение не начали и не закончили... "крепкий здоровый сон" и все... интересно))) а так я для себя нового мало подчерпнула