Всего участников: 18
Врачей: 2

Записей: 59
поиск

Крепкий здоровый сон: как из «совы» превратиться в «жаворонка».

Крепкий здоровый сон: как из «совы» превратиться в «жаворонка». Каждому известно, что у всех людей есть собственный жизненный ритм, который совсем несложно определить. Если вашему организму в утренние часы очень непросто проснуться, а наиболее активная деятельность происходит вечером или ночью, то вы – «сова». «Жаворонки», напротив, лучше приспособлены вставать с рассветом и немедленно браться за дела.

В большинстве случаев, у жаворонков более крепкий здоровый сон, и они имеют намного больше времени для продуктивной деятельности. Совы, в свою очередь, обладают меньшей способностью к дезориентации и панике, однако наносят своему здоровью вред из-за большого выброса гормонов. Гормоны в некотором смысле являются для них допингом, который позволяет им быть активными по вечерам и ночам, но, как известно, ни один допинг не проходит бесследно.

Для того, чтобы превратиться из совы в жаворонка, вам потребуется в первую очередь желание, а также соблюдение некоторых рекомендаций. Для начала, как бы сложно это не было, заставляйте себя подниматься с постели сразу же после звонка будильника. Через некоторое время ваш мозг начнет воспринимать звук будильника с моментом пробуждения. Каждое утро представляйте, какие хорошие и полезные дела вы сможете сделать сегодня, и тогда пробуждение начнет приносить вам радость. Разработайте для себя персональный режим сна и бодрствования. Всегда ложитесь спать и вставайте в строго определенные часы. Для лучшего сна приобретите качественные и удобные подушку и матрас.

Чтобы как можно быстрее засыпать, принимайте перед сном расслабляющую ванну. Лучше всего использовать для этого пену с запахом лаванды. Также можно принимать теплый душ. Послушайте спокойную музыку, выпейте молоко с медом – все это поможет вам быстрее заснуть. Для того, чтобы поддерживать общий тонус утром, рекомендуется принимать мультивитамины.
крепкий здоровый сон

Tags: крепкий здоровый сон  


Добавить комментарий

Asher | 11.02.2014 08:21:41
We've arrived at line I end have Free Health Insurance comparehealthinsur.com group health insurance quotes the of what the best life insurance rates bestlifeinsurpolicy.com whole life insurance quotes heliomeds.com and I need!

Priscila | 20.01.2014 09:48:01
Hey, that post leaves me feeling fosihol. Kudos to you! http://nqfwca.com [url=http://rvapdk.com]rvapdk[/url] [link=http://dddrnvmmboc.com]dddrnvmmboc[/link]

Jojo | 02.01.2014 10:24:18
Many many quilaty points there.

Okan | 01.01.2014 19:35:24
No colmnaipts on this end, simply a good piece.

Марина | 02.04.2011 16:41:03
На выходных я жаворонок, который рано ложится но поздно встает. А на неделе я тоже что то непонятное.. ведь ложусь поздно а встаю рано..

Алинчик | 02.04.2011 16:40:13
Я тоже сова. Но вот это связано не с тем что мне это доставляет удовольствие. я просто не успеваю готовится к парам.. поэтому ложусь к утру.. и встаю тоже рано.. кто тогда я?? я студент блин

Анжела | 02.04.2011 16:39:09
А я сова... днем я хожу как истукан, а как приходит ночь так начинается настоящая жизнь!! больше всего люблю гулять с друзьями по ночам..Темнота друг молодежи

Радка | 02.04.2011 16:38:09
Я жаворонок. Я даже не могу на Новый год толком погулять. я не понимаю как можно пропустить свой сон! короче ложусь максимально рано как только могу

Люська | 02.04.2011 16:37:11
А чо там последнее предложение не начали и не закончили... "крепкий здоровый сон" и все... интересно))) а так я для себя нового мало подчерпнула

ТОП Участников
Доминика
рейтинг: 213
Александр Карпц
рейтинг: 41
Андрей
рейтинг: 34
Популярные публикации
Самые доступные и эффективные методы лечения простуды. Самые доступные и эффективные методы лечения простуды.
Простуда в нашей жизни встречается так часто, что со временем мы считаем себя настоящими профессионалами в области лечения простудных заболеваний. И одновременно забываем о том, что при начале болезни проще остановить ее, чем измучивать организм полномасштабным лечением.       Самые доступные и эффективные методы лечения простуды.
Tags: грипп   народная медицина   лечение простуды  
Побеждаем рак груди вместе! Профилактика и предотвращение. Побеждаем рак груди вместе! Профилактика и предотвращение.
Кому как не женщине знать, насколько чувствительный орган женская грудь. Но, даже зная это, мы очень часто игнорируем болевые ощущения в груди.       Побеждаем рак груди вместе! Профилактика и предотвращение.
Tags: Ультразвуковая липосакция   похудение   пластическая хирургия  
Порфирий Иванов - видео советы от известнейшего народного целителя. Порфирий Иванов - видео советы от известнейшего народного целителя.
Порфирий Иванов вошел в историю нашей страны, как создатель учения "Детка", которому сегодня следуют сотни тысяч людей. Купаясь в проруби, и применяя советы Порфирия Иванова многие избавились от неизлечимых болезней.       Порфирий Иванов - видео советы от известнейшего народного целителя.
Tags: Порфирий Иванов   закаливание   купание в проруби  
Интересные записи
Лечение гомосексуализма
При желании, если человек сам хочет отойти от гомосексуализма, то он сможет провести психокоррекцию своей сексуальности. Помогут опытный психолог, сексолог...
Лечение женского алкоголизма
Задавались ли вы когда-нибудь вопросом: "Как часто женщины добровольно обращаются к врачу для лечения алкогольной зависимости? А если обращаются то, соблюд...
Как правильно делать антицеллюлитный массаж: ответ специалиста.
Гладкая кожа на бёдрах и талии - мечта каждой женщины без исключения. Но что делать, если появился целлюлит? Есть выход: массаж+специализированные средства...
Что делать, если кожа рук стала грубой и сухой?
Красота рук всегда привлекает внимание. Красивые руки не стыдно представить на обозрение. Но некоторые люди вынуждены находиться в общественном транспорте,...
Как подготовить кожу к воздействию палящих лучей летнего солнца
Вот-вот и начнётся яркое, жаркое лето. Пора, когда природа полностью расцветает, а вместе с ней расцветает и организм человека. Но не стоит забывать о том...
Задайте свой вопрос специалистам!