Как сохранить здоровье в офисе?

В настоящее время в офисах работают многие, ведь здоровье в офисе всегда находится под угрозой. Это и восьмичасовое сидение на стуле, и стрессы, и сладкие булочки из кафе, и монитор, раздражающий глаза, и многое другое. Поэтому офисным работникам наверняка пригодятся некоторые полезные советы, которые помогут хотя бы отчасти компенсировать этот вред. 1. Завтрак лучше брать с собой. Это могут быть хлебцы с сыром, фрукты, йогурт – все лучше, чем заказанная в офис пицца. Кроме того, завтрак из дома позволит вам сэкономить немало денег. 2. Ешьте безвредные снэки. Перекусить хочется часто, но не стоит хвататься за печенье и чипсы. Лучше прихватить из дома банан, яблоко, сухофрукты или пачку орешков и держать их в ящике стола. 3. На обед выходите из офиса. Это позволит вам размяться и отвлечься. Можно выйти из здания и немного прогуляться пешком. 4. Держите в порядке свое личное пространство. Телефонная трубка и клавиатура – это раз для микробов, а за монитором всегда скапливается множество пыли, которой вы дышите весь день. Заведите тряпку и очищающую жидкость или влажные салфетки. 5. Пейте больше воды и меньше кофе. Некоторые люди просто не могут жить без кофе. Однако злоупотребление этим напитком смело можно назвать вредной привычкой. Кофе дает мнимый заряд бодрости, после которого организм еще больше истощается. К тому же, чай и кофе – это мочегонные средства, которые обезвоживают организм и могут вызвать головные боли. Поэтому вместо кофе лучше выпейте стакан воды. 6. Отдыхайте. Это не значит, что вы можете не работать, просто не стоит слишком глубоко погружаться в процесс. Это грозит вам усталостью, умственным застоем, сведенными мышцами спины и раздражительностью. 7. Угощение. Корпоративные вечеринки, дни рождения, проводы на пенсию сопровождаются обильным и не очень полезным угощением. Старайтесь ограничивать себя в этой еде. Не обязательно пропускать вечеринки, просто выбирайте фрукты и овощи. 8. Лестница вместо лифта. Поднимаясь и спускаясь только по лестнице, вы сделаете важный шаг к здоровому образу жизни, который не потребует от вас серьезных усилий. 9. Тайм-менеджмент. Это позволит вам выполнить работу в более сжатые сроки, а значит, у вас появится больше свободного времени, да и нервы будут в порядке. 10. Прогулка после работы. Это отличная возможность успокоиться, перестроиться с рабочих дел на домашние и подышать свежим воздухом. Tags: здоровье в офисе

bekzhuyqucd | 12.11.2012 05:21:41
vbqfPU , [url=http://bpnwmnpujcvt.com/]bpnwmnpujcvt[/url], [link=http://dfnnqvemdnso.com/]dfnnqvemdnso[/link], http://kqywpjbbefyr.com/

lbnayg | 11.11.2012 19:46:27
JX2Fx9 qrkkmxuirtxe

mnufkp | 10.11.2012 05:05:48
ZYqJ30 , [url=http://ozolpuwvizup.com/]ozolpuwvizup[/url], [link=http://huytgugbedlu.com/]huytgugbedlu[/link], http://rikchzfrmods.com/

siinyjqetjp | 09.11.2012 22:36:41
tHA2UA cjaxyishhhop

Mabel | 09.11.2012 09:56:46
Wait, I cannot fathom it being so srtaightfroward.

Васек | 02.04.2011 17:08:20
Я начальник небольшой фирмы по продаже пластиковых окон. Своим сотрудникам я бы не позволил выходить на прогулки. это действительно мешает рабочему процессу

Григорий | 02.04.2011 17:07:19
Все это и правда очень хорошо.. В идеале наверно так все и должно быть. но правда в повседневной жизни либо что то не успеешь, либо что то забудешь.. ну хоть что то можно выполнять

Саша | 02.04.2011 17:06:23
Сухофрукты я всегда с собой ношу.. правда еще отличны в этом отношении мюсли в виде батончиков.. но я предпочитаю завтракать утром дома...

Ангелина | 02.04.2011 17:05:31
Я тоже согласна с Мышкой. Это наверно писано для начальников, которым позволено делать на работе все что они хотят.. но не все же могут себе позволить такой расслабон

Мышка | 02.04.2011 17:04:29
Ну уж прям все так идеально расписано.. как будто для супермена, которому не надо спешить домой семью кормить.. да и вообще я по себе знаю, что не все пункты из этой статьи реально выполнить даже при желании