Всего участников: 18
Врачей: 2

Записей: 59
поиск

Как сохранить здоровье в офисе?

Как сохранить здоровье в офисе? В настоящее время в офисах работают многие, ведь здоровье в офисе всегда находится под угрозой. Это и восьмичасовое сидение на стуле, и стрессы, и сладкие булочки из кафе, и монитор, раздражающий глаза, и многое другое. Поэтому офисным работникам наверняка пригодятся некоторые полезные советы, которые помогут хотя бы отчасти компенсировать этот вред.

1. Завтрак лучше брать с собой. Это могут быть хлебцы с сыром, фрукты, йогурт – все лучше, чем заказанная в офис пицца. Кроме того, завтрак из дома позволит вам сэкономить немало денег.

2. Ешьте безвредные снэки. Перекусить хочется часто, но не стоит хвататься за печенье и чипсы. Лучше прихватить из дома банан, яблоко, сухофрукты или пачку орешков и держать их в ящике стола.

3. На обед выходите из офиса. Это позволит вам размяться и отвлечься. Можно выйти из здания и немного прогуляться пешком.

4. Держите в порядке свое личное пространство. Телефонная трубка и клавиатура – это раз для микробов, а за монитором всегда скапливается множество пыли, которой вы дышите весь день. Заведите тряпку и очищающую жидкость или влажные салфетки.

5. Пейте больше воды и меньше кофе. Некоторые люди просто не могут жить без кофе. Однако злоупотребление этим напитком смело можно назвать вредной привычкой. Кофе дает мнимый заряд бодрости, после которого организм еще больше истощается. К тому же, чай и кофе – это мочегонные средства, которые обезвоживают организм и могут вызвать головные боли. Поэтому вместо кофе лучше выпейте стакан воды.

6. Отдыхайте. Это не значит, что вы можете не работать, просто не стоит слишком глубоко погружаться в процесс. Это грозит вам усталостью, умственным застоем, сведенными мышцами спины и раздражительностью.

7. Угощение. Корпоративные вечеринки, дни рождения, проводы на пенсию сопровождаются обильным и не очень полезным угощением. Старайтесь ограничивать себя в этой еде. Не обязательно пропускать вечеринки, просто выбирайте фрукты и овощи.

8. Лестница вместо лифта. Поднимаясь и спускаясь только по лестнице, вы сделаете важный шаг к здоровому образу жизни, который не потребует от вас серьезных усилий.

9. Тайм-менеджмент. Это позволит вам выполнить работу в более сжатые сроки, а значит, у вас появится больше свободного времени, да и нервы будут в порядке.

10. Прогулка после работы. Это отличная возможность успокоиться, перестроиться с рабочих дел на домашние и подышать свежим воздухом.

Tags: здоровье в офисе  


Добавить комментарий

bekzhuyqucd | 12.11.2012 05:21:41
vbqfPU , [url=http://bpnwmnpujcvt.com/]bpnwmnpujcvt[/url], [link=http://dfnnqvemdnso.com/]dfnnqvemdnso[/link], http://kqywpjbbefyr.com/

lbnayg | 11.11.2012 19:46:27
JX2Fx9 qrkkmxuirtxe

mnufkp | 10.11.2012 05:05:48
ZYqJ30 , [url=http://ozolpuwvizup.com/]ozolpuwvizup[/url], [link=http://huytgugbedlu.com/]huytgugbedlu[/link], http://rikchzfrmods.com/

siinyjqetjp | 09.11.2012 22:36:41
tHA2UA cjaxyishhhop

Mabel | 09.11.2012 09:56:46
Wait, I cannot fathom it being so srtaightfroward.

Васек | 02.04.2011 17:08:20
Я начальник небольшой фирмы по продаже пластиковых окон. Своим сотрудникам я бы не позволил выходить на прогулки. это действительно мешает рабочему процессу

Григорий | 02.04.2011 17:07:19
Все это и правда очень хорошо.. В идеале наверно так все и должно быть. но правда в повседневной жизни либо что то не успеешь, либо что то забудешь.. ну хоть что то можно выполнять

Саша | 02.04.2011 17:06:23
Сухофрукты я всегда с собой ношу.. правда еще отличны в этом отношении мюсли в виде батончиков.. но я предпочитаю завтракать утром дома...

Ангелина | 02.04.2011 17:05:31
Я тоже согласна с Мышкой. Это наверно писано для начальников, которым позволено делать на работе все что они хотят.. но не все же могут себе позволить такой расслабон

Мышка | 02.04.2011 17:04:29
Ну уж прям все так идеально расписано.. как будто для супермена, которому не надо спешить домой семью кормить.. да и вообще я по себе знаю, что не все пункты из этой статьи реально выполнить даже при желании

ТОП Участников
Доминика
рейтинг: 213
Александр Карпц
рейтинг: 41
Андрей
рейтинг: 34
Популярные публикации
Самые доступные и эффективные методы лечения простуды. Самые доступные и эффективные методы лечения простуды.
Простуда в нашей жизни встречается так часто, что со временем мы считаем себя настоящими профессионалами в области лечения простудных заболеваний. И одновременно забываем о том, что при начале болезни проще остановить ее, чем измучивать организм полномасштабным лечением.       Самые доступные и эффективные методы лечения простуды.
Tags: грипп   народная медицина   лечение простуды  
Побеждаем рак груди вместе! Профилактика и предотвращение. Побеждаем рак груди вместе! Профилактика и предотвращение.
Кому как не женщине знать, насколько чувствительный орган женская грудь. Но, даже зная это, мы очень часто игнорируем болевые ощущения в груди.       Побеждаем рак груди вместе! Профилактика и предотвращение.
Tags: Ультразвуковая липосакция   похудение   пластическая хирургия  
Порфирий Иванов - видео советы от известнейшего народного целителя. Порфирий Иванов - видео советы от известнейшего народного целителя.
Порфирий Иванов вошел в историю нашей страны, как создатель учения "Детка", которому сегодня следуют сотни тысяч людей. Купаясь в проруби, и применяя советы Порфирия Иванова многие избавились от неизлечимых болезней.       Порфирий Иванов - видео советы от известнейшего народного целителя.
Tags: Порфирий Иванов   закаливание   купание в проруби  
Интересные записи
Лечение гомосексуализма
При желании, если человек сам хочет отойти от гомосексуализма, то он сможет провести психокоррекцию своей сексуальности. Помогут опытный психолог, сексолог...
Лечение женского алкоголизма
Задавались ли вы когда-нибудь вопросом: "Как часто женщины добровольно обращаются к врачу для лечения алкогольной зависимости? А если обращаются то, соблюд...
Как правильно делать антицеллюлитный массаж: ответ специалиста.
Гладкая кожа на бёдрах и талии - мечта каждой женщины без исключения. Но что делать, если появился целлюлит? Есть выход: массаж+специализированные средства...
Что делать, если кожа рук стала грубой и сухой?
Красота рук всегда привлекает внимание. Красивые руки не стыдно представить на обозрение. Но некоторые люди вынуждены находиться в общественном транспорте,...
Как подготовить кожу к воздействию палящих лучей летнего солнца
Вот-вот и начнётся яркое, жаркое лето. Пора, когда природа полностью расцветает, а вместе с ней расцветает и организм человека. Но не стоит забывать о том...
Задайте свой вопрос специалистам!