Как усилить положительное влияние спорта на здоровье человека?

Если вы приняли решение заняться спортом, вас можно только поздравить, поскольку влияние спорта на здоровье человека действительно благотворно. Спорт заряжает энергией, укрепляет здоровье, улучшает самооценку и повышает настроение. Однако прежде чем выбрать тот или иной вид спорта, следует узнать о типичных ошибках новичков, которые рассчитывают на максимальный результат в кратчайшие сроки. Желание слишком быстро увеличивать физическую нагрузку. Все начинающие должны помнить об умеренности, чтобы добиться положительного результата от занятий. Некоторым кажется, что можно подкорректировать фигуру за короткий промежуток времени. Как следствие неподготовленные люди взваливают на себя чрезмерную физическую нагрузку, толку от которой немного. К тому же, слишком большие нагрузки могут негативно сказаться на вашем здоровье. По этой причине необходимо начинать с небольших нагрузок, а по мере подготовки организма постепенно их увеличивать. Игнорирование разминки и завершения занятия. Многим людям очень сложно выкроить в своем рабочем графике время для занятий спортом. И если это все-таки удается, человек не хочет терять не минутки. Поэтому многие игнорируют необходимый разогрев и разминку. Однако разминка играет важную роль во всем процессе, поскольку помогает разогреть тело, делая суставы и мускулы более эластичными и менее подверженными переломам и растяжениям. Разминка должна длиться около 10-15 минут. Подойдет легкая пробежка и простые упражнения. После разминки можно приступать к силовым упражнениям и растяжке. В конце занятия следует проводить завершающую программу, которая помогает восстановить привычный сердечный ритм и успокоиться. Такие упражнения должны быть медленными и спокойными и занимать 5-7 минут. Недостаточное потребление жидкости. Некоторые считают, что пить во время тренировки можно только тогда, когда вы уже буквально умираете от жажды. Это заблуждение. Пить воду необходимо задолго до этого. В сутки человек должен выпивать не менее 1,5-2 литров воды. За 2 часа до тренировки нужно выпить 100-200 гр воды и еще 100 гр – за полчаса до тренировки. Во время занятия каждые 10-15 минут нужно делать по глотку воды. Сокращение потребления пищи. Многие начинают заниматься спортом, чтобы избавиться от лишнего веса. Одновременно с увеличением нагрузки они начинают меньше есть, что приводит к бессилию и апатии. Дело в том, что с возрастанием физической активности человек в любом случае начинает терять больше калорий, а сокращение приема пищи полностью лишает его сил. Не забывайте, что пища дает нам энергию и необходимые витамины и микроэлементы. Для похудения нужно расходовать больше калорий, чем вы употребляете, но при этом все равно необходимо хорошо питаться. Tags: влияние спорта на здоровье человека

Жули | 02.04.2011 19:09:19
Я РЕШила вновь взяться за себя. а то стоило получить первые результаты так все бросила. это очень важно! я имею в виду поддерживать свою фигуру

Алена | 02.04.2011 19:08:31
А я в спорте уже более 10 лет. С детсва занимаюсь художественной гимнастикой. что такое целлюлит не знаю.. только на картинках видела)

Латинка | 02.04.2011 19:07:38
Еще одно маааленькое пирожное, а с понедельника точно в спортзал)))) я вот что-то забросила занятия. стоит пару раз пропустить так начинается лень и апатия

GUCCI | 02.04.2011 19:06:42
я по натуре очень ленивый человек. поэтому у меня проблемы с лишним весом. хочется выглядеть на все сто, а просто модной одежды для этого не достаточно

George | 02.04.2011 19:05:53
я занимаюсь спортом, а именно, тяжелой атлетикой уже 3 года. результаты появились практически через год. но я до сих пор не чувствую что добился успеха, поэтому нужно чаще уделять внимание занятиям и меньше пропускать