Укрепляем иммунную систему правильным питанием.

Один из первых инструментов природной медицины в укреплении иммунитета – сбалансированное и правильное питание. Призвание пищи – обеспечение иммунной системы всеми строительными материалами, для того чтобы создать белые кровяные тельца, энзимы и различные антитела. Если в течение долгого времени будет недостаток одного из минералов или витаминов, то это может привести к изменению в процессах защиты организма, а это значит, что иммунная система просто не может  справиться со своей задачей так, как это было прежде. Из этого следует, что наше питание и особенно питание наших детей должно быть правильным и сбалансированным на протяжении всей жизни. Для того, чтобы сохранить иммунитет на высоком уровне используйте следующие рекомендации и советы по правильному питанию: -   Употребляйте сложные углеводы. Представителями сложных углеводов являются цельные зерновые – макароны из цельной муки, неочищенный рис, овес, ячмень, киноа, гречка, перловка, пшено, цельный кускус, кукуруза, бургуль, хлеб из цельной пшеничной или ржаной муки. Все они – сложные углеводы, доступный источник энергии, минералов, витаминов, пищевых волокон. Также такие сложные углеводы повысят уровень сератонина в мозгу, что улучшает настроение. -  Употребляйте разнообразные бобовые .  Это и чечевица различных видов, и фасоль различных видов, зерна хумуса, горох, соя. Бобовые богаты аминокислотами, растительным белком, минералами, витаминами и пищевыми волокнами. -  Необходимо снизить потребление простых сахаров так как они снижают усвоение витаминов, в особенности витамина С, который ответственен за иммунную систему. -  Проверьте все жиры, которые Вы употребляете. Существуют и хорошие жиры, которые помогают нашему здоровью, но также и плохие жиры, наносящие только ущерб организму, и которые следует исключить. Также необходимо употреблять качественный белок – это важный элемент в питании, строительный материал для всех органов и систем организма. Важно – не превышать нормы потребления белка. Излишек – проблема для здоровья, которая приводит к аутоиммунным заболеваниям, остеопорозу, подагре, ревматизму. Источниками животного белка являются молочные продукты, птица, мясо, рыба. Однако необходимо употреблять молочные продукты не высокой жирности, снимать жир с птицы и с мяса. Желательно хотя бы 2 раза в неделю включать в рацион рыбу. Источниками растительного белка являются бобовые – фасоль, чечевица, соя, горох. Желательно в свой рацион их включать ежедневно. Необходимо употреблять фрукты разных видов и цветов. Так как они богаты минералами, витаминами, антиоксидантами, пищевыми волокнами. И чем больше ассортимент – тем лучше! Еще одним важным фактором для поддержания в норме организма является вода. Минимумом является 1,5 литра жидкости в день – вода, травяные чаи, зеленый чай, но не черный чай и не кофе! Забудьте о готовых продуктах питания, так как в их состав входят огромное количество химических добавок. Накопление в организме таких веществ нарушает различные процессы в организме, что приводит к гиперактивности детей и даже к раку. Также не забывайте о пробиотиках. Чтобы увеличить количество хороших микроорганизмов необходимо в случае приема антибиотиков не забывать о пробиотиках, а затем поддержать состояние помогут натуральные био йогурты. Также возможно профилактический прием пробиотиков. Tags: правильное питание

Starr | 06.03.2014 13:53:57
QuotesChimp is noteworthy that your auto insurance company will try to restrict youпїЅand properly soпїЅfrom receiving a double benefit from them. Thus, if your company pays for covered injuries out of the med pay portion of the policy, it will not pay the same bills under the liability section and will be permitted to deduct those payments from the final award.

Tiaguinho | 11.02.2014 10:17:59
I am totally health insurance quote online comparehealthinsur.com cheap affordable health insurance to prepared the cheap levitra pills heliomeds.com price best online levitra next step and take bestlifeinsurpolicy.com life insurance premium wowed now.

Hasretimsin | 04.01.2014 17:08:59
Learning a ton from these neat arictles.

Игорь | 01.04.2011 19:39:28
Мне отец еще с детсва чечевицу покупал. У меня были проблемы с щитовидкой. Теперь вот и своим детям в рацион ввожу. Еще всякие бобовые типа грецких орехов. вкусно и полезно

Вася | 01.04.2011 19:38:28
Сахар это энергия. Но я по-моему обладаю избытком энергии. каждый день столько конфет трескаю..)))) но ведь молодому организму это не вредит?

Инга | 01.04.2011 19:37:23
Вода это жизнь Но запомните что не из под водопроводного крана а из колодца или натурального источника. Да и в бутылках сейчас не весть что находится.. бдите!

Лида | 01.04.2011 19:36:19
Йогурт это хорошо. но вот только сейчас они все почти с добавками и зачастую ненатуральными. красители всякие.. так что не знаю польза иль вред от них

Лада | 01.04.2011 19:35:27
везде одна и та же тема только разбита на несоклько статей! зачем это не пойму... но вот еще раз убеждаюсь что здоровое питание очень важно для моей жизни