Готовим здоровый завтрак: рецепты вкусных и полезных блюд.

Утро – это начало трудового дня, поэтому хороший завтрак является важной его составляющей, если мы хотим быть энергичными и активными. Зачастую проблемы с завтраком объясняются тем, что нам просто не хватает времени позавтракать, а также тем, что мы не можем выбрать здоровые продукты. Нередко наш завтрак состоит или из жирных продуктов (жареные сосиски, яйца, сыр, колбаса), или из насыщенных сахарами продуктов (йогурты с наполнителями, сладкие каши, бутерброды). Эти блюда заглушают голод на некоторое время, однако в них недостаточно сложных углеводов и белка, чтобы поддерживать энергетический запас организма. Если вы хотите по утрам есть здоровый завтрак  рецепты некоторый блюд вас наверняка заинтересуют: Овсянка, семена льна, ягоды и миндаль. Лучше выбирать плющеный овес, но если у вас мало времени, можно использовать хлопья. Для вкуса в кашу можно добавить немного корицы и меда. Если вы готовите на молоке, выбирайте обезжиренное. Такая овсянка станет прекрасным завтраком, богатым клетчаткой, белком и полезными жирами. Омлет из тофу. Этот вариант полезней, чем яичница и обычный омлет. К сыру нужно добавить перец, лук и другие овощи, немного специй и соевого соуса и тушить на оливковом масле. Свежие ягоды, йогурт, зерна. Прекрасный аналог магазинного йогурта. В магазинных йогуртах содержится много сахара, поэтому лучше сделать йогурт самостоятельно, добавив фрукты, ягоды, семена и зерна. Грейпфрут, цельнозерновой хлеб или хлебцы с миндальным маслом. Миндальное масло намного полезней, чем арахисовое. Если вам не слишком нравится вкус грейпфрута, можно положить на него немного тростникового сахара. Салат из свежих фруктов. Нарежьте дыни, яблоки, груши, виноград, бананы, апельсины, ягоды и другие фрукты. Для заправки можно использовать сок лимона или йогурт. Протеиновый коктейль. Смешайте в блендере молочные коктейли с фруктами. Можно добавить зерна, семена и овсяные хлопья. Яйца с перцем. Яйца любят многие, а чтобы этот продукт приносил максимальную пользу, его можно сочетать с большим количеством овощей: луком, перцем брокколи и т.д. Потушите выбранные продукты на оливковом масле и добавьте немного специй. Творог с фруктами. Смешайте обезжиренный творог с любыми фруктами: цитрусовыми, яблока, ягодами. Можно добавить немного сметаны. Tags: здоровый завтрак рецепты

Dina | 01.03.2014 12:32:40
Uninsured driver defense really has nothing regarding home injury. QuotesChimp is especially designed to cover your deficits for physical harm. Therefore, the further you've got, the safer you'll be. It is advisable to err to the side of spending only a little additional premium than to get substandard protection. Below are a few of the significant factors which you should be aware of in regards to the safety.

Dean | 05.02.2014 11:25:19
That's an inventive interesting heliomeds.com the best health insurance but cheap comparehealthinsur.com to answer question term life insureance bestlifeinsurpolicy.com compare life insurance an

Nefesimsin | 25.01.2014 06:23:15
This artilce went ahead and made my day. http://qccwesff.com [url=http://jskgpaudn.com]jskgpaudn[/url] [link=http://vktsii.com]vktsii[/link]

Zaenal | 08.01.2014 13:57:01
Evonyere would benefit from reading this post

Robson | 07.01.2014 09:52:47
I like to party, not look arietlcs up online. You made it happen.

Люда | 01.04.2011 00:30:03
У меня тоже нет времени на обычный завтрак. я уже молчу о здоровом. Да и вообще весь день наперекосяк. ни ужин ни обед ни завтрак нормально не проходят. во всем виноваты суета и городская жизнь

Заша | 01.04.2011 00:29:01
Ух ты вот я тоже хочу в 54 года отлично себя чувствовать. поэтому с завтрашнего дня начинаю грызть морковку и высасывать желтки сырых яиц!!

Чача | 01.04.2011 00:28:10
На моей родине вообще люди не знают что такое завтрак без свежих овощей. Так что я с этим знакома и не жалуюсь на здоровье, а ведь мне уже 54 года

Жасмин | 01.04.2011 00:27:16
Я люблю хорошо покушать, но больше всего я люблю покушать с пользой. А в этом случае очень важно начинать день с полезного овощного завтрака

Лысый | 01.04.2011 00:26:24
Спасибо за рецепты отличных завтраков. Правда я не умею готовить, но вот запишу для своей будущей жены. Здоровый завтрак очень важен в моей професии