Как оставаться молодой и красивой: советы и рекомендации.

Итак, сегодня нас интересует вопрос: как оставаться молодой и красивой? Один из советов, следовать которому очень тяжело, - это отказ от привычки спать на животе. Все мы привыкаем с детства спать, уткнувшись в подушку. Это вредно для кожи лица, которая в данном случае не дышит. Ввиду этого спать лучше на спине. Это позволит избавиться или предохранить себя и от мешков под глазами. Голова во время сна должна располагать в северном либо восточном направлении. перед тем, как отойти ко сну, лучше принять водные процедуры. В то же время ванная не должна быть горячей, поскольку это приводит к возбуждению организма. Перед сном вся косметика должна быть снята. Чтобы сон был полноценным, крайне важно обращать внимание на условия сна. В спальне не должно быть слишком холодно либо излишне жарко. Не нужно ставить у кровати часы, которые дают звук, слышный на всю комнату. Спальня должна быть украшена занавесками темного цвета, способными защитить сон домовладельцев от света и звуков. Во время сна необходимо максимально расслабляться, касаясь дивана всеми частями тела, чтобы максимально полноценно восстанавливаться, получая глубокий сон. Одной из причин опережения биологической старостью паспортных данных исследователи называют проблемы с позвоночником. Появление даже изредка небольших болей в спине – свидетельство того, что с позвоночником есть проблемы. Чтобы их избежать, нужно ежедневно выполнять профилактические упражнения. Во время стоячей работы нужно следить за тем, чтобы спина была прямая, а нагрузка на поясничный отдел снимается, если ноги через каждые 20 мин ставятся на небольшую подставку. никогда не нужно стоять на одном месте не двигаясь – это вредно, периодически нужно ходить на месте. Во время сидячей работы нужно упираться на спинку стула, сидеть прямо, не подавая головы вперед. Локти при этом должны располагаться на высоте основной поверхности стула. если женщина носит сумку через плечо с массой, отличной от «косметички», то периодически нужно менять ее положение, дабы избежать искривления позвоночника. Для профилактики позвоночника нужно побольше ходить вверх по лестнице. Если дома есть спортивный круг «Грация», не забывайте делать на нем упражнения. После того, как вы проснулись утром, обязательно делайте по несколько потягиваний и прогибов. Это касается как позвоночника, так и всех остальных суставов. С кровати нужно вставать не сразу в полный рост – сперва после сна нужно чуток посидеть, свесив ноги вниз. Что касается занятий спортом – не нужно переусердствовать. Безусловно, утренняя зарядка, дневная йога и бег по вечерам полезны, полезно и посещение спортзала, но не нужно из этого делать нескончаемый цикл с изнурительным тренингом. От переусердствования пользы не будет, можно довести себя до переутомления, от которого не только не будет никакой пользы, но и будет нанесен значительный вред.   Tags: как оставаться молодой и красивой

Ирвин | 06.04.2011 16:16:16
если у вас есть деньги то вы можете чаще бывать у косметолога или в спа салоне. очень благотворно влияют маски из меда или из морских водорослей.. ламинарии что ли)

Жасмин | 06.04.2011 16:15:20
да уж позвоночник действительно центр всего нашего организма. у меня были пару раз боли в нем, но думаю что просто от того что я неудобно сидела не более.. статья очень понравилась

Сара | 06.04.2011 16:14:22
еще здоровый сон! не забывайте как минимум восемь часов в день спать. не успели ночью, так днем продолжайте! это очень важно для нашей красавы)

Ирэн | 06.04.2011 16:13:35
Утреннее и вечернее закаливание холодной водой тоже является одним из лучших средств по сохранению молодости и здоровья. гДе здоровье там и красота!

Натали | 06.04.2011 16:12:48
очень познавательная статья. хочу как на этой фото выглядеть лет в 40.. эх и зачем только люди стареют. но вот мужчине морщинки идут)