Как сохранить свежий цвет лица?

Свежий цвет лица без изнурительных тренировок и 10-километровых пробежек – мечта каждой женщины, которая следит за своим телом. Одним из методов, которые позволяют «наводить цвет лица», являются практики йоги, причем довольно простые упражнения. Одним из таких упражнений является тренинг, называемый позой «верблюда». Он дает хорошую растяжку спине и бедерным мышцам. При наклоне назад легкие «открываются», а напряжения в груди спадают. Чтобы выполнить упражнение, нужно встать на колени, при этом между коленями должно быть не менее 30 сантиметров, поставив руки на пояс. Сделав глубокий вдох, нужно отклониться назад так, чтобы бедра остались в прежнем положении, после чего нужно зафиксироваться и выдохнуть. Если согнуться удалось «на все сто», то Вы сможете коснуться пальцами правой руки до пятки правой ноги, а левой рукой – соответственно, до левой пятки. В таком положении нужно зафиксироваться. Если не получиться согнуться до такого положения, руки можно на первых порах удерживать на уровне талии. Вновь согнув спину и досчитав до пяти, нужно вернуться на исходную позицию. После этого нужно отдохнуть в положении сидя и вновь вернуться в предыдущее положение еще дважды. Не менее популярным йогическим тренингом является и упражнение, представляющее собой стойку на голове с вытянутыми вверх ногами. Оно является довольно сложным. Данное упражнение ни в коей мере не рекомендуется тем, у кого артериальное давление превышает норму, а также людям, страдающим болями в шее. Помимо этого, от выполнения данного упражнения стоит отказаться в случае проблем со здоровьем, касающихся глаз либо ушей. В случае, если перед началом выполнения упражнения присутствует определенное недомогание, есть простуда или усталость, данное упражнение лучше отложить до лучших времен. В то же время стойка на голове улучшает общий тонус организма, позитивно воздействуя на кожный и волосяной покров головы. Помимо этого, данное упражнение существенно улучшает качество сна. Если тот или иной человек страдает бессонницей, то ему показано стоять на голове перед сном. Встав на колени, нужно положить руки на стол. После этого нужно поднять одну руку, положить на другую между локтем и запястьем, благодаря чему будет гарантировано расстояние между 2 локтями. На полученную «конструкцию» можно класть голову. После этого нужно оторвать ягодицы от пола и поднять ноги над головой. В случае, если сразу оторвать тело от пола и поставить ноги над головой проблематично, то же самое можно сделать при помощи стенки. С первого раза поднять ноги над головой и остановить их в таком положении будет проблематично, поэтому в течение первой пары недель практик лучше просто потренироваться поднимать и опускать ноги над головой. Резких движений делать не нужно, голове и мышцам шеи к непривычному упражнению сначала нужно привыкнуть. Время нахождения в положении «вверх ногами» нужно увеличивать постепенно, начиная с нескольких секунд. Профессиональные йогины в таком положении могут оставаться даже час и более. Опускаться нужно аккуратно – сначала ноги сгибаются в коленях, ставятся на пол, после чего без спешки поднимается голова. Только при условии постепенного возвращения в обычное положение кровообращение восстановится до первоначального состояния без головных болей, головокружения и прочих проблем. Tags: свежий цвет лица

Bert | 06.03.2014 13:56:00
A s things stand right now, regulators allow insurance comпїЅpanies to charge too much for many of their products. QuotesChimp way to combat this outrage is to demand that your state legislature create the political office of a Public Advocate.

Nata | 11.02.2014 10:20:19
Too many compliments levitra heliomeds.com too little space, chip Health Insurance comparehealthinsur.com who has the best but cheapest health insurance bestlifeinsurpolicy.com thanks!

Brian | 23.01.2014 09:32:13
A little rationality lifts the quality of the debate here. Thanks for counirbtting! http://xwnphl.com [url=http://pttbka.com]pttbka[/url] [link=http://wcyfmmhv.com]wcyfmmhv[/link]

Leandra | 05.01.2014 06:07:57
I cannot tell a lie, that really helpde.

Capatin | 04.01.2014 15:43:06
Yeah, that's the titcke, sir or ma'am

Даша | 06.04.2011 16:28:00
Если вы никогда не занимались йогой то лучше нанять за деньги специалиста. но самое простое средство просто чаще гулять за городом и есть витамины!

Лариса | 06.04.2011 16:27:01
спасибо за упражнения. попробовала сделать, пока с трудом получается. но очень интересно какой потом будет эффект. сплю вроде нормально)

Алена | 06.04.2011 16:26:08
Будучи студнеткой трудно сохранять свежесть лица. Тем более на йогу нет времени, а самое главное денег чтобы тренер научил тебя йоге

Алла | 06.04.2011 16:25:19
Для себя считаю самым лучшим способом освежить лицо это ложиться спать в 9 вечера. Совы не бывают красотками) так что всем спать!!

Джейки | 06.04.2011 16:24:26
Да курить нужно меньше и пить. а еще перед монитором компа меньше торчать! а еще спать надо вовремя ложится и йогой заниматься! да знаем мы уже все это!