Как правильно организовать рацион питания для того, чтобы сбросить вес

Как ни странно, чтобы похудеть – надо есть. Чтобы организм получал все необходимые питательные вещества, витамины и минералы, попробуйте питаться разнообразнее. Желательно, Как правильно питаться чтобы похудеть

каждые три часа, только в разумных пропорциях.

- Рацион обязательно должен быть неголодный – это важно. Если организму голодно, то худеть он не будет. То есть он должен быть сбалансированным. В него должны входить шесть групп продуктов – это зерновые продукты (зерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, крупы и картофель тоже сюда относится), овощи/фрукты должны быть обязательно в рационе ежедневно, где-то около пятьсот грамм – килограмм в день человек должен съедать. Все зависит опять же от массы тела, какой человек – то есть это я вам примерно озвучиваю. Должны быть белковые продукты – мясо, птица, рыба, яйца, причем лучше брать маложирные белковые продукты. Такие как нежирная рыба, нежирная птица – грудка, например, курица. Не свинину использовать, а говядину – нежирные сорта мяса. Опять же должны быть жиры в рационе, как ни странно, мы тоже, в общем, то любим их ограничивать, когда начинаем садиться на диету. Но они должны быть в рационе ежедневно. Лучше чтобы были растительные жиры, такие как растительное масло, оливковое масло, подсолнечное, кунжутное, но вот какое человек предпочитает больше. Единственно вот, что количество его, тоже должно, для конкретного человека быть ограниченно.

Сколько, и что есть? Мы выяснили. Но вопрос как правильно принимать пищу не менее актуален.

- «Я обычно своих пациентов настраиваю, но, то чтобы пища, которая попала вам в рот, должна быть однородная, прежде чем мы ее проглотили. То есть ее до однородного состояния разжовываеете и тогда глотаете»

Вы стали советовать нашим советам, но результат не спешит вас радовать, может проблема в фоне? Да, да звуковой фон, в месте, где вы принимаете пищу, может сыграть с вами злую шутку.

- Еда должна быть без каких-то развлечений вокруг. То есть еда должна быть сосредоточенна на еде. То есть не нужно смотреть при этом телевизор, причем, даже если он работает фоном, вы все равно непроизвольно слушаете, что там происходит. И пищеварение в этот момент работает хуже. Компьютеры, телефоны, книжечки, журнальчики скорее отягощают наш с вами процесс. Потому что доказано, что человек при просмотре телевизора, совершенно незаметно, съедает в четыре раза больше чем без него и при этом не чувствует насыщения. Поэтому вот здесь вот нужно понимать, что это очень-очень важный момент, о котором мы вообще не задумываемся. Телевизор в нашей жизни фотом работает все время»

Следуя несложным советам диетолога, вы приближаетесь значительно быстрее к своей мечте. Стройная фигура, здоровый внешний вид, правильная функциональность внутренних органов – это реальная цель, которую вы обязательно достигните вместе с программой «Красотка». Екатерина Беспалова, Телевизионный дамский клуб.