Физкультура и спорт здоровье, польза занятий спортом

Люди, в жизни которых серьезное место занимает физкультура и спорт, здоровье имеют более крепкое, чем те, кто вообще не занимается физическими упражнениями. Регулярные занятия помогают оградить свой организм не менее, чем от двадцати физических и психических проблем, включая некоторые виды рака и слабоумия, а также замедляют ухудшение работы организма в процессе старения. По утверждению клиницистов Университета Восточной Англии, физическая активность является одной из наиболее важных шагов по направлению к улучшению здоровья. Британские исследователи провели анализ, который показал, что регулярные физические упражнения позволяют снизить риск развития ишемической болезни сердца, а также геморрагического и ишемического инсульта. Множество данных свидетельствует о том, что усиление физической нагрузки снижает риск возникновения некоторых видов рака, сахарного диабета, ожирения, остеопороза, гипертонии и депрессии. Больные раком тоже могут получить от физической активности пользу, поскольку она вызывает ассоциации с лучшим восстановлением после болезни и низким риском смерти. Также медики отмечают, что езда на велосипеде и ходьба от получаса в сутки тесно связана с сокращением раковых опухолей. Час такой активности с вероятностью 16% предотвращает раковые заболевания. Особенно четко прослеживается связь между физической активности и защитой от рака толстой кишки. По словам медиков, мужчины, которые не просто сидят за столом на работе, а совершают более активные действия, имеют низкие показатели рака простаты. Пожилым людям физкультура полезна для предотвращения умственных расстройств и слабоумия. Специалисты советуют здоровым людям от 18 до 65 уделять 150 минут в неделю аэробным упражнениям. К примеру, пять дней в неделю можно по 30 минут быстро ходить. Также можно бегать трусцой трижды в неделю по 20 минут. Также здоровым взрослым людям полезен силовой тренинг, чтобы поддержать работу основных групп мышц. А пожилым врачи рекомендуют сосредоточиться на физических упражнениях, которые помогают соблюдать равновесие и гибкость движений.