Правильное питание основа здоровья человека.

Ни для кого не секрет, что правильное питание – основа здоровья человека, однако не каждому известно, как питаться правильно. Если каждый раз после еды, вы чувствуете тяжесть в желудке, страдаете от запоров и метеоризма, жалуетесь на лишний вес, вам следует пересмотреть свой рацион. Некоторым кажется, что правильное питание – это сложно. На самом деле, это не так. Достаточно соблюдать некоторые простые советы, чтобы нормализовать свое пищеварение: 1. Различайте аппетит и голод. Голод – это потребность организма в еде для поддержания нормального функционирования. Аппетит – это просто привычка. Аппетит может сопровождаться ощущением пустоты в желудке, слабостью, подавленностью. Но главная причина – психологическая. А вот голод – это реальная потребность в пище, и есть следует только при чувстве голода. 2. Вместо еды пейте воду. Перед приемом пищи с утра выпейте стакан теплой воды. Можно добавить туда лимонный сок. В течение дня выпивайте литр воды – это улучшит пищеварение, очистит организм и уменьшит чувство голода. 3. Не пейте во время еды. Как показывают исследования, жидкость находится в желудке около 10 минут, а потом уходит по пищеварительному тракту, забирая необходимые для пищеварения желудочные соки. 4. Не ешьте при недомогании. Обычно при высокой температуре не хочется есть. Это нормально, поэтому не нужно пичкать себя едой. Организм отказывается от нее не просто так – он мобилизует все силы на борьбу с болезнью, а переваривание пищи мешает этому. 5. Не ешьте до, во время и после тяжелой физической или умственной работы. Все спортсмены знают, что есть можно только за 2 часа до тренировки, в противном случае организм будет тратить много сил на пищеварение, снижая отдачу от тренировки. Кроме того, процессы пищеварения будут нарушены, что может привести к несварению. 6. Перекусывайте фруктами или сухофруктами. Если у вас нет возможности перекусить дома, возьмите с собой фрукты или орехи. Если вы проголодаетесь, то вместо шоколадного батончика, съедайте фрукты. Оптимально подойдут бананы и груши, они утоляют голод и насыщают организм. 7. Не переедайте. Йоги считают, что за один прием человек может съесть столько, сколько помещается в двух составленных вместе ладонях. Можно заменить обычные тарелки на меленькие, это позволит вам не переедать. 8. «Когда я ем – я глух и нем». Эта поговорка актуальна для всех. За едой нельзя разговаривать, отвлекаться, читать, смотреть телевизор. 9. Тщательно пережевывайте пищу. Быстрое проглатывание целых кусков пищи приводит к нарушениям пищеварения, перееданию и лишнему весу. 10. Сразу после еды нельзя спать. Это ослабляет все процессы, которые протекают в теле. Ложиться спать можно только через час-полтора.

Natalia | 11.02.2014 08:03:43
Your article perfectly know, levitra heliomeds.com actors levitra commercial to I shows what insurance insurance term life life bestlifeinsurpolicy.com life insurance quotes comparison comparehealthinsur.com health insurance cheap thanks! needed

Ajay | 19.01.2014 16:57:32
Keep these aretilcs coming as they've opened many new doors for me. http://kxolnld.com [url=http://eowtmogvsd.com]eowtmogvsd[/url] [link=http://cmpszzzm.com]cmpszzzm[/link]

Rafael | 02.01.2014 01:03:35
This does look progisinm. I'll keep coming back for more.

Chuck | 01.01.2014 02:48:49
Thanks for couigtbntinr. It's helped me understand the issues.

Мария | 18.01.2011 10:36:52
Спасибо за полезные советы, буду их придерживаться, вообще у вас хороший сайт нашла много идей для себя.

нася | 16.01.2011 13:49:34
сильно короткий !!!!!!!!!!!!!!!............