Похудеть = диета и здоровый образ жизни!

Вы в который раз себя успокаиваете, что в понедельник сядете на диету. День этот хоть и тяжелый,  но немаловажный. Что же сделать, чтобы он не считался одним из тех дней, которые начинаются с фразы “С сегодняшнего дня я на  диете!” и заканчивал свое существование другой фразой : “ ну эту диету, не могу я больше!”? К этой войне нужно  заранее подготовиться. И боевые припасы тоже приготовить заранее. Самое важное – научиться совмещать такие понятия как диета и здоровый образ жизни! Давайте познакомимся с нужными орудиями  в войне против излишних  килограммов. Первое, это то, неправильно полагать, что диета, это когда все возбраняется. Настройте  свой организм и  не ставьте ему ультиматумов и табу. Ему это не нравится! Кода от чего- то длительное время и  убегать, то в итоге к тому вернетесь. Нужно сказать себе, что  можно все, успокоить и расслабить тело. Второе, внести в свою жизнь новые обычаи и привычки. Смените обстановку в доме, это придаст новизну, душевное чувство перемен, которое захочется продолжить и  поддержать. Всякое утро нужно начинать с позитивного настроя.  Нужно просто сесть, закрыть глаза и  мысленно проговаривать весь свой день, то, чем вы будите заниматься и ничего ни говорить о том, что ни будите. Пять минут нужно уделять личному душевному настрою. От компонентов психологического настроения  сделаем переход к физиологическим. Не нужно себя искушать, особенно  первые дни. Некоторые полагают, что нужно упражнять силу воли, что если сейчас не  сможешь удержаться, то и затем вес свой стремительно вернешь обратно. Не стоит забывать, что  отвыкание от питания, к которому привыкли, происходит постепенно. Если вы пришли к решению отказаться от каких-то продуктов, то и провоцировать себя тоже не стоит. Порой нелегко держаться подальше от  тех продуктов, которые вам употреблять нежелательно. Если у вас большая семья, и вы сами готовите еду.. Тогда приучите себя не приступать к приготовлению, если вы голодны. Поешьте что-нибудь низкокалорийное и вперед. Также, перед тем как съесть что-то более калорийное, если вам этого ну очень хочется, тогда перед едой выпейте целый стакан воды без газов.  Это нужно сделать, чтобы ощущение наполненного желудка возникло раньше, чем вы, лишившись головы, будете есть все подряд. Не стоит забывать,  когда человек придерживается диеты, то его организм он теряет необходимые минералы. Поэтому, без всяких ограничений можете пить минеральную воду. Еще ни за что не следует исключать совершенно из вашего рациона сладкое. В первую очередь  от нехватки  глюкозы страдает мозг. И у вас будет болеть голова, и возникнет недомогание. Поэтому, если вы все же исключили из своего рациона сахар, то раз в два дня нужно обязательно съедать по небольшой плитке шоколада.  Помните, что углеводы содержат многие фрукты. Их больше всего  находится в  бананах и винограде. Их следует избегать,  и останавливать свой выбор  на зеленых яблоках и цитрусовых.  Их можно употреблять в пищу в любом  количестве.