Всего участников: 18
Врачей: 2

Записей: 59
поиск

Методика доктора Детлефа Папе под названием: «Худеть во сне».

Методика доктора Детлефа Папе  под названием: «Худеть во сне». Неужели и в самом деле можно во сне похудеть? Согласно последним исследованиям , это действительно можно. Американскими учёными было установлено, что люди, спящие менее 4 часов, рискуют получить ожирения на 73% больше, чем те, которые на сон тратят от 7 до 9 часов. Объяснить это можно так: организм пытается восполнить отсутствующий отдых, и для этого запасает энергию. Вследствие этого Доктор Детлеф Папе и предлагает худеть во время сна.


Суть данной методики «худеть во сне» доктора Детлефа Папе

Доктором Детлефом Папе была разработана система раздельного питания, позволяющая поддерживать на строго определённом уровне инсулин (это гормон, выработка которого происходит  при смешанном или углеводном питании). Именно этот гормон препятствует сжиганию жира, от которого человек должен избавляться во время сна.

Схема правильного питания и физической нагрузки

Данная методика предусматривает, что физическая нагрузка и раздельное питание, имеет 4 фазы, разделённые по времени.

Длительность первой фазы с 6.00 до 8.30 утра. В течение этого времени необходимо выделить как минимум полчаса на физическую разминку – лучше всего это будут: бег, плавание или велосипедная прогулка. После этой разминки очень важно сытно позавтракать (углеводное питание). В это время вы можете съесть: мюсли, булочки с медом или повидлом, но не более трёх штук, какие-нибудь  фрукты (яблоко) и овощи (помидор и огурец). В первый приём пищи не стоит  употреблять мясо, сыр и колбасу.

С 10.30 утра и до 14.30 длится вторая фаза. Активность в это время степень значительно снижается, поэтому не стоит делать серьёзных физических нагрузок, ограничитесь ходьбой в ускоренном темпе и подъемом по ступенькам. В обеденное время можно употребить пищу насыщенную углеводами, также салаты, мясо или рыбу.

Третья фаза начинается с 16.30 и заканчивается в 20.30. Из физических нагрузок предпочтение следует отдать упражнениям с гантелями или с резиновой лентой, которые способствуют наращиванию мышц. На ужин следует, есть пищу насыщенную белками, также овощи, которые не содержат углеводов, и в небольших дозах можно есть мясные продукты, рыбу и салат.

Длительность четвертой фазы с 22.30 и до 6.00 утра, в течение этой фазы наш организм отдыхает, а тело избавляется от лишних килограммов. Во время сна, происходит сжигание жиров и наращивание мышц, за счёт низкого уровня инсулина перед сном и большого скопления белка, которые заставляют организм воспользоваться собственными жировыми резервами. На сон нужно тратить  не менее 7 часов, чтобы не допустить снижение уровня лептина (белка, который подавляет аппетит), и возрастание уровня гормона голода - грейлина.

Основные рекомендации по данной методике: «худеем во сне»:

• Пищу, которая насыщенна углеводами, следует употреблять на завтрак, поскольку примерно 75% их в течение дня израсходовано.
• На обед  можно совмещать белки и углеводы, которые насыщают организм всеми нужными элементами.
• Белковую пищу, стоит есть на ужин, при этом полностью отказаться от углеводной.
•Ни в коем случае ненужно есть перед сном, последний приём пищи должен быть не позже 20.00.
• От 4-5-х часов, должен быть промежуток между приёмами пищи, от перекусов стоит отказаться.
• В течение суток можно съедать 750 грамм овощей, предварительно разделить их на три основных  приема пищи.
• Йогурты и фрукты можно есть только на завтрак и обед.
• Пить кофе на пустой желудок категорически нельзя.
• Час на основе трав и воду без газа можно пить в неограниченном количестве.

Самое основное правило методики, заключается в том, чтобы не совмещать белки и углеводы (исключение: обеденное время), поскольку подобное сочетание способствует выработке инсулина, из остатков которого образуются жировые отложения.

Система питания, разработанная доктором Детлефом, предполагает грамотное ограничение рациона и небольшую физическую нагрузку. Соответствуя данной методики, можно в течение 5-ти месяцев сбросить 11.5 кг, что не только не причин вред вашему организму, а наоборот принесёт заметную пользу. Удачи Вам!


Добавить комментарий

Constance | 07.03.2014 16:21:38
Non Smoker's price reduction. Any manner QuotesChimp view it, it charges to smoke, and never just with regards to your wellness. It might run you relevant reductions in your car insurance premium.


Jerome | 11.02.2014 09:46:45
Thank God! Someone nys health insurance comparehealthinsur.com health insurance pa brains levitra online pharmacies heliomeds.com with bestlifeinsurpolicy.com life insurance companies cheap speaks!

Nylloh | 04.01.2014 07:57:03
What a plarusee to meet someone who thinks so clearly

Florin | 03.01.2014 11:59:40
I really co'nldut ask for more from this article.

aekmsc | 14.03.2012 13:40:57
dNIUm1 , [url=http://ttlnusqfqsrf.com/]ttlnusqfqsrf[/url], [link=http://zsothvfkitem.com/]zsothvfkitem[/link], http://joqltuuqcdxa.com/

cpwmaf | 11.03.2012 07:32:23
YqEDPg vyugzfvebpyn

racyemxfdo | 29.02.2012 19:07:46
4H3NfL , [url=http://bblmhnkciaaj.com/]bblmhnkciaaj[/url], [link=http://hnnxqaedecyg.com/]hnnxqaedecyg[/link], http://odjwiksbliia.com/

grgiphik | 29.02.2012 13:52:55
CZOqNw cpmvqcdvxlap

Robson | 28.02.2012 19:40:50
This article achieved exactly what I wnated it to achieve.



ТОП Участников
Доминика
рейтинг: 213
Александр Карпц
рейтинг: 41
Андрей
рейтинг: 34
Популярные публикации
Самые доступные и эффективные методы лечения простуды. Самые доступные и эффективные методы лечения простуды.
Простуда в нашей жизни встречается так часто, что со временем мы считаем себя настоящими профессионалами в области лечения простудных заболеваний. И одновременно забываем о том, что при начале болезни проще остановить ее, чем измучивать организм полномасштабным лечением.       Самые доступные и эффективные методы лечения простуды.
Tags: грипп   народная медицина   лечение простуды  
Побеждаем рак груди вместе! Профилактика и предотвращение. Побеждаем рак груди вместе! Профилактика и предотвращение.
Кому как не женщине знать, насколько чувствительный орган женская грудь. Но, даже зная это, мы очень часто игнорируем болевые ощущения в груди.       Побеждаем рак груди вместе! Профилактика и предотвращение.
Tags: Ультразвуковая липосакция   похудение   пластическая хирургия  
Порфирий Иванов - видео советы от известнейшего народного целителя. Порфирий Иванов - видео советы от известнейшего народного целителя.
Порфирий Иванов вошел в историю нашей страны, как создатель учения "Детка", которому сегодня следуют сотни тысяч людей. Купаясь в проруби, и применяя советы Порфирия Иванова многие избавились от неизлечимых болезней.       Порфирий Иванов - видео советы от известнейшего народного целителя.
Tags: Порфирий Иванов   закаливание   купание в проруби  
Интересные записи
Лечение гомосексуализма
При желании, если человек сам хочет отойти от гомосексуализма, то он сможет провести психокоррекцию своей сексуальности. Помогут опытный психолог, сексолог...
Лечение женского алкоголизма
Задавались ли вы когда-нибудь вопросом: "Как часто женщины добровольно обращаются к врачу для лечения алкогольной зависимости? А если обращаются то, соблюд...
Как правильно делать антицеллюлитный массаж: ответ специалиста.
Гладкая кожа на бёдрах и талии - мечта каждой женщины без исключения. Но что делать, если появился целлюлит? Есть выход: массаж+специализированные средства...
Что делать, если кожа рук стала грубой и сухой?
Красота рук всегда привлекает внимание. Красивые руки не стыдно представить на обозрение. Но некоторые люди вынуждены находиться в общественном транспорте,...
Как подготовить кожу к воздействию палящих лучей летнего солнца
Вот-вот и начнётся яркое, жаркое лето. Пора, когда природа полностью расцветает, а вместе с ней расцветает и организм человека. Но не стоит забывать о том...
- Статьи о здоровье
- Полезная информация