Здоровый образ жизни – залог здоровья человека.

Каждый знает, что здоровый образ жизни залог здоровья, однако не все учитывают, что на наше здоровье влияют еще и различные проявления нашей жизни. Это и экология, и обстановка на работе и дома, и регулярность прогулок, и многое другое. Поэтому очень важно знать, что мы можем сделать, для того, чтобы улучшить состояние своего здоровья. Для этого нужно соблюдать несколько правил. Правило первое. Необходимо изучать потребности своего организма и употреблять в пищу только натуральные продукты. Нужно регулярно есть растительные продукты. Вопреки бытующему мнению, можно рационально питаться без серьезных материальных затрат. Совсем не обязательно покупать зимой дорогие экзотические фрукты, вполне достаточно есть фрукты в сезон, а зимой отдавать предпочтение недорогим овощам, есть сухофрукты и цельные крупы. Также не следует злоупотреблять черным чаем, лучше заменять его на компоты и травяные чаи. Правило второе. Спать лучше ложиться пораньше. Один час сна до полуночи соответствует двум часам сна после двенадцати. Однако мы очень часто ложимся спать поздно и считаем, что ведем здоровый образ жизни. Если вы будете ложиться спать вовремя, то ваши мозг и тело успеют как следует отдохнуть. Помните, что для здорового сна в комнате должно быть темно, тихо и прохладно. Правило третье. Для здоровья необходим свежий воздух. Чтобы снабдить органы нужным количеством кислорода, следует часто бывать на свежем воздухе, регулярно заниматься активным отдыхом и физкультурой и чаще бывать за городом. Правило четвертое. Нужно очищать организм. Если он самостоятельно не справляется с накопившимися токсинами, следует очищать его доступными средствами – 1-2 чайных ложки отрубей или очищенной глины на стакан воды помогут поддерживать ваш кишечник в чистом состоянии. Отруби можно добавлять в супы, каши и другие блюда, а глину залить холодной водой и выпить натощак. Правило пятое. Следует беречь сосуды. Для поддержания сосудов в чистом состоянии зимой можно использовать доступные цитрусовые – апельсины, мандарины, грейпфруты и лимоны. Правило шестое. Необходимо очищать почки. Это можно сделать при помощи травяных чаев – заварить листья черники, брусники, пикши и пить это как чай в течение дня. В другое время лучше выбирать зеленые чаи и витаминные напитки из плодов шиповника, рябины и смородины. Правило седьмое. Обязательно нужно укреплять тело. Для этого следует закаляться. Йоги советуют за час до еды выпивать стакан горячей воды, а по утрам умываться прохладной водой и растираться жестким полотенцем.

kiwqqyub | 13.06.2012 11:52:12
6N15Ft , [url=http://oqjxtelefzsu.com/]oqjxtelefzsu[/url], [link=http://jjntvxsgtasx.com/]jjntvxsgtasx[/link], http://znunloahdsdo.com/

xngeugxrdx | 12.06.2012 20:58:11
YkgVav gfrupcmfnocf

ihhwtbf | 11.06.2012 05:43:38
56YvgS , [url=http://tnybkrzybuzh.com/]tnybkrzybuzh[/url], [link=http://lwlsamflwqdb.com/]lwlsamflwqdb[/link], http://bukmjlprowxo.com/

somvqgatvmi | 10.06.2012 15:16:46
oKOxdL wsryqvtqekoa

Dylan | 09.06.2012 20:08:19
A little raitnolaity lifts the quality of the debate here. Thanks for contributing!