Десять основных продуктов, позволяющих поддержать здоровье и укрепить иммунитет

Почему на Крите, Окинаве и Кавказе столько долгожителей? В чем секрет бодрости и активности этих людей? Всё просто! В их пище минимум вредных жиров и быстрых сахаров. Зато очень Десять основных продуктов, позволяющих поддержать здоровье и укрепить иммунитет

много полезных и необходимых организму веществ. Сегодня мы расскажем о десяти продуктах способных продлить молодость, сохранить вашу красоту и бодрость.

1. Огурец – содержит кальций и ферменты, которые благоприятствуют усвоению белков животного происхождения. Поэтому полезно сочетать мясное блюдо с салатом из огурцов. Также полезно добавлять натёртый огурец в кефир вместе с мятой и чесноком.

2. Капуста – полезна в любых видах: красная, зелёная, брокколи, цветная. Красную можно измельчить и есть в виде салата. Брокколи запечь и заправить оливковым маслом. Благодаря содержанию клетчатки, каротина, фолиевой кислоты, благоприятно влияет на иммунитет и общее самочувствие. Незаменимый продукт для желающих сбросить лишний вес.

3. Фасоль – по содержанию белков фасоль превосходит баранину, курятину и творог, выступая на равных с чемпионами по белку: зернистой икрой и сыром. Пять ложек отварной белой фасоли, придадут полноценность любому рациону. Эта порция обеспечивает суточную потребность организма в палате, спасающего от анемии и в калии поддерживающему сердечное здоровье. Регулярное употребление бобовых оказывает омолаживающее действие и способствует продлению жизни.

4. Сардины – в ста граммах сардин содержится дневная норма белка и жирных кислот. Рыбный белок усваивается быстрее, чем животный и оказывает положительное воздействие на организм, и не будем забывать о необходимых человеку полунасыщенных жирных кислотах, которые содержатся в рыбе и морепродуктах. Сардины можно запекать на гриле или в фольге смешав с туфу, лимоном и травами.

5. Грецкие орехи – грецкий орех содержит целый комплекс биологически активных веществ, которые положительно влияют на состояние сосудов головного мозга. Считается, что грецкие орехи способны снять сильное нервное напряжение. Благодаря содержанию йода, грецкий орех рекомендуется при лечении заболеваний щитовидной железы. Врачи утверждают, что орех обладает бактерицидными и ранозаживляющими свойствами и способствуют нормализации действия кишечника. Давайте их детям вместо конфет, грызите на завтрак, кладите в салат. Нужно съедать минимум четыре штуки в день.

6. Гранат – алый король, как называют гранат, всемирно известен как врач и косметолог. Он повышает гемоглобин в крови и понижает высокое давление, снимает боль и укрепляет иммунитет. Кроме того, незаменим гранат для тех, кто хочет иметь упругую гладкую кожу и здоровые волосы.

7. Рис – основа питания более половины населения земного шара. Гохан (рис), по-прежнему означает в японском языке еда. Японские фармакологи утверждают, что рис обладает большим количеством полезных свойств и повышает интеллект. Рис полезен тучным людям, склонным к ожирению, а также, безусловно, полезен детям. В отличие от пшеницы он не содержит глютина, который часто является аллергеном. Особенно ценен рис для больных гастритом и язве желудка. Крахмально – слизистая составляющая риса обволакивает желудок и защищает его.

8. Козье и овечье молоко – по сравнению с коровьим, козье молоко содержит в шесть раз больше кобальта, который входит в состав витамина B12, этот витамин отвечает за кроветворение и контролирует обменные процессы. Также в нём содержится много калия, роль, которого особенно велика в деятельности сердечно - сосудистой системы. Козье молоко более богато минеральными веществами, витаминами, микроэлементами, чем коровье. Его белки легче перевариваются.

9. Отвары – тимьян, барбарис завариваем накануне и в холодном виде пьём на роботе. Бодрит, тонизирует и заряжает энергией на целый день. А главное улучшает цвет лица и снимает отёчность вокруг глаз. Рекомендуется при заболеваниях пищеварительного тракта, лёгких, слизистой полости рта и горла, при лечении открытых ран.

10. Биологически активные добавки в пищу – для закрепления эффекта нужно принимать биологически активные добавки, которые восполнят недостаток тех витаминов, которые вы не можете получить в пище. Кстати у компании Vision есть целый комплекс БАДов, отвечающий различным потребностям организма и оказывающий благоприятное воздействие на здоровье всей семьи.

Не забывайте о десяти продуктах для молодости и красоты, и результаты не заставят себя ждать.