Что нужно делать, чтобы сохранить здоровье?

Современный образ жизни вынуждает нашу иммунную систему работать в режиме повышенной нагрузки. Оксидантные соединения повреждают клетки нашего организма, что оказывает негативное влияние на наше здоровье и, как следствие, продолжительность жизни. Поэтому одной из самых главных рекомендаций является прием антиоксидантов. Для этого можно использовать как медикаментозные методы (витамины группы А, Д и Е), так и немедикаментозные (овощи и фрукты, растительные и животные жиры).

В городах воздух отравлен выхлопными газами, отходами промышленных производств, а также высокой скученностью людей. Поэтому для профилактики два раза в год (весной и осенью) рекомендуется принимать средства, которые прочищают дыхательные пути. Защита необходима и ЛОР-органам. Для этого в период эпидемий можно использовать водно-солевые растворы, а потом синупрет и хлорфиллипт дважды в день в течение двух недель.

Два раза в год – весной и осенью – рекомендуется использовать щадящую диету (парен Что нужно делать, чтобы сохранить здоровье?

Что нужно делать, чтобы сохранить здоровье?

ая и вареная пища), а также разгрузочные дни (тыквенный, арбузный, банановый, кефирный, творожный). Выбранный продукт можно употреблять в неограниченном количестве. Также весной и осенью можно принимать желчегонные препараты, но только если у вас нет желчнокаменной болезни. Периодические курсы молочных продуктов может наверняка пойдут на пользу. Кроме того, необходимо всегда помнить, что понедельник, среда и пятница – это постные дни, четверг – рыбный, а воскресенье – разгрузочный.

   Особое внимание необходимо уделять такому важному органу, как почки, ведь они задерживают хорошее и удаляют плохое. Для этого можно периодически принимать отвар толокнянки или брусники, укроп. Однако при почечнокаменной болезни делать этого не следует.

   Если вы занимаетесь точным трудом, найдите себе какое-нибудь творческое хобби. Если же ваша работа связана с творчеством, займитесь разгадыванием кроссвордов или планированием семейного бюджета. Следует помнить, что вашему мозгу требуется отдых, а лучший отдых – это смена деятельности. Для работников умственного труда – это физическая работа, а для работяг – интеллектуальная деятельность.

   Также нельзя забывать о том, что клетки организма теряют свои функции, если вы ими не пользуетесь. Любой орган может забыть о своих обязанностях, поэтому вашему организму необходим тренирующий режим. Например, для физической нагрузки можно каждый день по полчаса прогуливаться со скоростью, вызывающей небольшую одышку.

   Также необходимо соблюдать элементарные гигиенические правила. Всегда мойте руки после туалета и перед едой, чистите зубы дважды в день, принимайте душ, ешьте по три-четыре раза в день, не переедая. Старайтесь время от времени куда-нибудь выезжать, оставляя позади ежедневные проблемы. Не прибегайте к вредным привычкам, чтобы расслабиться. Кроме того, нужно регулярно посещать своего врача для профилактического осмотра.