Что нужно делать, чтобы повысить иммунитет и сохранить здоровье?

   Когда снижается иммунитет, ваш организм становится уязвимым для негативных факторов окружающей среды. Иммунитет представляет собой хорошо отлаженную систему, на которую влияет большое количество факторов, в частности, различные стрессы и вируса. Повысить иммунитет можно только в том случае, если занять укреплением всего организма. А ведь повышение иммунитет, в свою очередь, приводит к продлению жизни в целом.

   Для того, чтобы повысить свой иммунитет, необходимо полностью отказаться от курения. Если вы пока не в силах это сделать, постарайтесь хотя бы до минимума сократить употребление сигарет. Также вам следует пересмотреть свой рацион питания. Для повышения иммунитета важно есть как можно больше качественных натуральных продуктов: фруктов, овощей, орехов, различных молочных продуктов. Ни в коем случае не употребляйте рафинированные продукты питания, в частности, супы и каши быстрого приготовления.

   Для того, чтобы максимально повысить иммунную систему, необходимо заниматься различными видами спорта. Это и ежедневная утренняя гимнастика, и плавание, поскольку гиподинамия серьезно снижает ваш иммунитет. Однако не стоит слишком сильно увлекаться, поскольку чрезмерные нагрузки могут привести к обратному эффекту.

   Одним из наиболее эффективных средств для повышения иммунитета можно назвать закаливание, однако важно помнить, что организм следует закалять постепенно. Можно начать с контрастного душа продолжительностью около двух минут, а постепенно перейти к холодному душу продолжительностью около пяти минут.

   Стресс является одним из самых главных и опасных врагов нашей иммунной системы. Стресс зачастую приводит к частым заболеваниям, поэтому, насколько это возможно, старайтесь смотреть на жизнь позитивно, спокойно себя вести и не делать трагедии из возникающих проблем и сложностей.

   Особое внимание необходимо обратить на витамины и различные препараты для повышения иммунитета. Обязательно принимайте витамин С, в сиропах или таблетках. Женьшень и экстракт эхинацеи также оказывают благотворное влияние на иммунную систему.

ТОП Участников

Популярные публикации

Интересные записи