Всего участников: 18
Врачей: 2

Записей: 59
поиск

Чем опасна бессонница для здоровья человека?

   Каждому понятно, что без полноценного сна появляется раздражительность, усталость, снижается концентрация. Одышка во время сна и бессонница оказывают негативное влияние на нервную Чем опасна бессонница для здоровья человека?систему, из-за чего мы становимся сонливыми и не можем концентрироваться. Несколько ночей бессонницы в неделю могут серьезно ухудшить функционирование и качество жизни. Когда бессонница затягивается, это вызывает колебания настроения и даже галлюцинации.
 
   Существует несколько способов избавиться от бессонницы. Старайтесь отправляться спать сразу же, как почувствуете сонливость. Это позволит вам быстрее заснуть. Если в течение получаса уснуть не получается, можно встать и заняться чем-нибудь скучным, пока не почувствуете сонливость. Старайтесь не дремать в течение дня. Если же вы не можете без этого обойтись, то хотя бы спите не больше часа и не позже 16.00. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время. Регулярный цикл сна и бодрствования улучшает самочувствие.

   Не занимайтесь физическими упражнениями менее, чем за четыре часа до сна. Регулярные физические нагрузки помогают хорошо спать, но нужно правильно выбирать для них время. Составьте для себя ритуал сна. Слушайте музыку для релаксации, почитайте что-нибудь успокаивающее, выпейте чашку теплого молока. Как минимум за четыре часа до сна не принимайте алкоголь, кофеин и никотин, поскольку они являются стимуляторами. Перед сном можно съесть что-нибудь легкое. Пустой желудок мешает уснуть, но большое количество пищи тоже ухудшает засыпание. Примерно за полтора часа до сна можно принять горячую ванну. В спальне должно быть комфортно и тихо.

   Хороший ночной сон не менее важен для здоровья организма, чем правильное питание. Хороший сон помогает коже выглядеть свежей, улучшает ваше внимание. В современном темпе жизни мы нередко приносим сон в жертву работе, однако очень важно откладывать необходимое для здорового сна время.

   В среднем взрослому человеку требуется около восьми часов сна, подросткам – девять, а младенцам – шестнадцать.

   По мнению ученых, сон помогает поддерживать и восстанавливать наши тела и умы. Во время глубокого сна прекращается деятельность головного мозга, контролирующая эмоции, а также процессы принятия решений и социальное взаимодействие, поэтому по пробуждении мы можем поддерживать оптимальное социальное и эмоциональное функционирование. Кроме того, сон усиливает иммунитет и помогает организму справляться с инфекциями. Очевидно, что избавляться от бессонницы необходимо как можно скорее.

ТОП Участников
Доминика
рейтинг: 213
Александр Карпц
рейтинг: 41
Андрей
рейтинг: 34
Популярные публикации
Самые доступные и эффективные методы лечения простуды. Самые доступные и эффективные методы лечения простуды.
Простуда в нашей жизни встречается так часто, что со временем мы считаем себя настоящими профессионалами в области лечения простудных заболеваний. И одновременно забываем о том, что при начале болезни проще остановить ее, чем измучивать организм полномасштабным лечением.       Самые доступные и эффективные методы лечения простуды.
Tags: грипп   народная медицина   лечение простуды  
Побеждаем рак груди вместе! Профилактика и предотвращение. Побеждаем рак груди вместе! Профилактика и предотвращение.
Кому как не женщине знать, насколько чувствительный орган женская грудь. Но, даже зная это, мы очень часто игнорируем болевые ощущения в груди.       Побеждаем рак груди вместе! Профилактика и предотвращение.
Tags: Ультразвуковая липосакция   похудение   пластическая хирургия  
Порфирий Иванов - видео советы от известнейшего народного целителя. Порфирий Иванов - видео советы от известнейшего народного целителя.
Порфирий Иванов вошел в историю нашей страны, как создатель учения "Детка", которому сегодня следуют сотни тысяч людей. Купаясь в проруби, и применяя советы Порфирия Иванова многие избавились от неизлечимых болезней.       Порфирий Иванов - видео советы от известнейшего народного целителя.
Tags: Порфирий Иванов   закаливание   купание в проруби  
Интересные записи
Лечение гомосексуализма
При желании, если человек сам хочет отойти от гомосексуализма, то он сможет провести психокоррекцию своей сексуальности. Помогут опытный психолог, сексолог...
Лечение женского алкоголизма
Задавались ли вы когда-нибудь вопросом: "Как часто женщины добровольно обращаются к врачу для лечения алкогольной зависимости? А если обращаются то, соблюд...
Как правильно делать антицеллюлитный массаж: ответ специалиста.
Гладкая кожа на бёдрах и талии - мечта каждой женщины без исключения. Но что делать, если появился целлюлит? Есть выход: массаж+специализированные средства...
Что делать, если кожа рук стала грубой и сухой?
Красота рук всегда привлекает внимание. Красивые руки не стыдно представить на обозрение. Но некоторые люди вынуждены находиться в общественном транспорте,...
Как подготовить кожу к воздействию палящих лучей летнего солнца
Вот-вот и начнётся яркое, жаркое лето. Пора, когда природа полностью расцветает, а вместе с ней расцветает и организм человека. Но не стоит забывать о том...
Задайте свой вопрос специалистам!